怎样判断自己是否贫血气血虚

怎样判断自己是否贫血气血虚

怎样判断自己是否贫血气血虚，都说人体气血足的话，不用花钱买保养品照样青春美丽，身体健康，一旦气血不足，吃多少补药都救不回来。以下了解怎样判断自己是否贫血气血虚。

气虚是中医学的名词术语，可从人体的某些具体表现、步态、舌、脉等方面加以判断。贫血病是西医的名词术语，可由血常规化验加以判断。贫血症还可表现为气血不足的一种症状。

假如身体有不适，怀疑有贫血的问题，到医院做个血常规检查一下。贫血症、气血亏虚等问题，常表现为倦怠乏力、头晕、心慌、失眠健忘等症状，可选用归脾丸调理。

药房有卖的，请按说明服用。保持心情舒畅，避免疲劳，避免熬夜，注意劳逸结合，加强体育锻炼，提高身体素质，避免吃油腻、油炸、辛辣、生冷的食物，饮食以八分饱为宜。若经上述调理后效果不佳，可考虑到中医院挂中医科，请医生根据身体的具体表现，舌象脉象，合理选择药物调理。

气血虚弱与贫血不是一回事，贫血指的是人体血红细胞容量减少，低于正常范围的一种常见的临床症状。而气血虚弱指的是人的精神状态很虚弱，可能是长时间的`营养不良或者休息不好造成的。

贫血一般伴随着头晕，脸色苍白，身体很虚弱，特别容易犯困。贫血大多是缺铁导致的，如果已经确诊为贫血，那么日常生活中我们就要注意多补充一些含铁质丰富的事物，如肝脏、瘦肉等。贫血以育龄女性为多发群体，平时我们要引起重视，我们应该多吃富含 ……此处隐藏887个字……促进铁的吸收，所以要多吃含维生素C丰富的果蔬。虽然瓜果本身含铁量不高，但瓜果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收。蔬菜中的维C也能促进铁吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响吸收，如菠菜、油菜等虽富含铁，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜适宜先焯水，再进行烹调，把草酸破坏掉。

3、动物血液

除了以上的那些补铁食物，其实动物的血液也能够补血。动物血液中含有丰富的血红素铁 ，易被人体消化吸收 ，动物血和内脂豆腐做汤 ，经常食用 ，具有良好的防治缺铁性贫血作用。

4、含维生素A食物

除了维生素C有促进铁的吸收的功效外，维生素A也有。经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄，这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。没时间做饭的职业女性，可带些自己喜欢的牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。三餐间补充些零食，也不失为纠正贫血的好方法。职业女性周末一定要给自己煲点排骨汤、鸡汤等，平时家中冰箱里放些罐装八宝粥、黄瓜、番茄、鸡蛋、火腿肠等，做早餐食用。

5、高蛋白食物

高蛋白的食物对孕妇贫血也有比较好的功效，所以要多吃高蛋白食物。妊娠中后期胎儿发育增快，只要每周体重不超过1公斤，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗有良好效果。但要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。

6、动物内脏

含铁量较高的食物，除了动物血液，还有动物的内脏。动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉 ，如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等 ，不仅含铁量高 ，而且维生素的含量也很丰富。