怎样判断自己是否贫血男
怎样判断自己是否贫血男，一般我们会认为女性才会贫血，其实，在生活中男性也有贫血的情况出现，一般男性贫血的时候也需要进行调养。以下了解怎样判断自己是否贫血男。
怎样判断自己是否贫血男1男性贫血较少发生，一般由消化道疾病、肿瘤、痔疮出血等疾病引起，在临床中并没有明确规定男性贫血的七大症状，但是男性贫血时确实会出现皮肤黏膜苍白、容易疲劳、加重心脏负担、影响大脑运作、胃肠道功能下降、睡眠改变等症状。
1、皮肤黏膜苍白：男性贫血时血红蛋白减少，使皮肤黏膜苍白，进而出现面色无华、萎黄以及皮肤干燥、没有光泽等表现；
2、容易疲劳：男性贫血时供氧量不足，运动后容易出现呼吸困难，也容易觉得疲惫和怠倦；
3、加重心脏负担：贫血时全身的血液不足，心脏泵血的次数相对增加，可能会加重心脏负担，严重时会造成心悸，出现胸口痛、呼吸不畅等表现；
4、影响大脑运作：贫血会使脑部供氧不足，继而影响大脑的正常运作，导致注意力不集中、精神不振、头痛、耳鸣、眼花、眼冒金星等症状；
5、胃肠道功能下降：贫血会导致胃肠道功能下降，出现食欲不振，经常感觉腹胀、便秘；
6、睡眠改变：如失眠、多梦、盗汗、自汗、梦中容易惊醒；
7、其他症状：男性贫血还可能会造成头发无光泽、容易脱发，长期还可能引起口角炎，同时指甲会出现条纹隆起、反甲等症状。另外，长期贫血的男性，由于雄激素合成浓 ……此处隐藏1129个字……工成糊状的红枣、核桃、花生、莲子、桂圆、枸杞子等。所以病后初愈者、产后妇女、老人、孩子、身体虚弱的人，多喝各种将肉烧得很烂的牛肉汤、羊肉汤、猪肝汤、鸡汤、骨髓汤、蹄筋汤等，多吃各种直接消化吸收的糊，对养生及疾病的治疗特别好。
男人贫血最好补血食品
简单地说，只要吃到肚子里能消化吸收的食物，就是补血的，所以补血的前提是胃、肠道消化吸收的能力，就算吃的是粗茶淡饭，只要全部吸收，照样补血，而吃了高级的滋补品，胃、肠道不消化，依然什么用也没有。
相对来说，肉类、蛋类、鱼类这些高质量的动物蛋白，能明显地提高血液的质量，更容易使人抵抗力强，精力充沛。
补血的水果
1、含铁高的水果
贫血中最为常见的是缺铁性贫血，这种贫血的人其造血功能完好，甚至可以说很强大，但是由于其造血原料的缺失，无法完成血红细胞的合成，生活中很多水果中都含有大量的铁元素，食用可起到补铁促进造血的作用。
常见的含铁高的水果有：龙眼、樱桃、山楂、苹果、葡萄、草莓等。
2、含维生素C高的水果
维生素C具有强氧化性，除了有强效的缓解衰老作用外，对促进铁吸收也有一定的作用，缺铁性贫血的人除了需要摄入铁元素含量高的食物外，维生素C的补充也很重要。
常见的维生素C含量高的水果有：橘子，猕猴桃、刺梨、柚子、柿子、枣子、李子等。
3、含蛋白质高的水果
血红蛋白的合成除了需要大量的铁元素外，蛋白质也必不可少，虽然主食才是补充蛋白质的最佳选择，但水果点心上能补充一些也是好的，水果中也有很多蛋白质含量很高的。
常见的含蛋白质高的水果有：牛油果、无花果、枸杞子、覆盆子、香蕉、黑莓等。
