瑜伽哪个体式促进消化
瑜伽哪个体式促进消化，瑜伽的理疗作用不必多讲，而且有的瑜伽体式还可以清肠胃助消化，是很多女性所喜欢的一种促进消化的方法，下面为大家分享瑜伽哪个体式促进消化。
瑜伽哪个体式促进消化11、前屈式
前屈式对消化器官的锻炼非常明显，练习时，我们的头部和上半身是倒立的，这样可以刺激我们消化器官的血液加速，就更好地发挥他们的消化作用。首先我们从山式进入，双脚分开一段距离，但是双脚要牢牢的抓住地面。
双手向上举，手指在头顶上方，直至与身体成一条直线，慢慢地从臀部将上半身往前往下折叠，双手触地。如果说触地比较困难，也可以将双手环抱在小腿上，保持前屈的姿势30秒钟时间，缓慢的直立起自己的上半身，恢复山式，重要的是在进行练习的时候，双腿一定要挺直，不能弯曲。
2、弓式
弓式锻炼时，我们的身体会成为一个非常大的反弓式的形状，背部和腿部都向上弯曲，腰腹部支撑着身体的平衡。因此，这个动作可以有效地刺激我们的消化器官进行消化活动，而且也能让我们腹部的肌肉更加的紧实。首先，我们从卧姿进入，面朝下，将双臂及双腿伸直，将小腿向上向后抬起，膝盖折叠，小腿与地面呈90度垂直。
双臂抬起向后伸，双手抱住同侧的脚踝，胸部随之抬起，眼睛向前看。感受到后背、臀部的拉伸，保持呼吸均匀，坚持20秒钟时间，双手松开脚踝，慢慢地放下躯干和双腿，回到卧姿。
5、摩天式
直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。
呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。
6、三角式
两脚打开两倍于肩宽。手臂平举成大字状。
吸气，将右侧脚趾向外侧打开180度，左侧脚踝向同方向转动45度距离。眼睛看向右手指尖。
呼气，同时身体弯曲，同侧手指尽量扶向你能扶到的任何部位（小腿或脚踝）。眼睛看向高举的一侧手指。
7、侧腰伸展
莲花坐或简易莲花坐，脊柱保持自然挺展，双手合十胸前成起始式。
吸气，将合十的手掌高举过头，呼气，向两侧平展手臂。再吸气，保持臀部不要离地，将一侧手臂高举，另一侧手臂弯曲轻扶地面。
身体向扶地一侧手臂方向弯曲。眼睛看向手掌根或通过大臂看向天花板方向。
8、坐姿平衡伸展式
坐姿，两腿并拢向身体方向收回，两手抓两脚脚踝。
吸气，以尾骨做支撑，两手抓脚踝将两腿抬离地面，呼气试着将膝盖蹬展，保持身体平衡，均匀呼吸。
吸气，左手抓住右脚踝或小腿外侧。另一侧腿保持膝盖蹬直并始终抬离地面。
呼气，右手带动右臂平举，使整个脊柱向后拧转。眼睛平视右手手臂。保持身体平衡、均匀呼吸。
