哪些瑜伽动作可以帮助消化
哪些瑜伽动作可以帮助消化，很多人误认为瑜伽仅仅是一种伸展肌肉的运动，其实瑜伽还可减轻压力帮助消化。练习以下瑜伽动作，能促进消化系统，帮助消除疲劳。以下分享哪些瑜伽动作可以帮助消化？
哪些瑜伽动作可以帮助消化11、骆驼式
这个姿势有很多好处！它伸展整个前身，刺激腹部器官。通过身体的这个区域增加长度非常适合抽筋和腹胀。
跪立，双手扶髋，慢慢向后靠，可以的话双手抓住脚后跟
尽可能长时间地保持这个姿势，最好是一到两分钟
如果你不能碰到脚，将双手放在臀部做后弯
2、 快乐婴儿式
这是最适合消化的瑜伽姿势之一，因为它通过腹股沟和背部的内部提供温和的伸展，有助于减轻压力和焦虑，同时刺激消化系统。
仰卧，屈膝，手臂放在腿内侧，用拇指、中指和食指抓住大脚趾
然后用手把腿拉到两边，专注于让膝盖靠近肩膀，同时保持下背部放在垫子上
3、 仰卧脊柱扭转
这种扭转有助于加强你的腹部肌肉，同时刺激腹部器官，帮助食物和废物移动，所以它是一个很好的助消化瑜伽姿势。
仰卧，屈膝于胸前，将膝盖放在垫子一侧的地上，这样你的腰部和腹部就会向一侧扭转
可以将 ……此处隐藏2127个字……旋转手腕子，手心往上。
呼吸时，手臂推动上半身渐渐地弯下，直至人体与路面平行面。再度呼吸，两手渐渐地抬起，呼吸时两手分离，在体测落下来。
6、三角式
两脚开启二倍于肩膀宽。胳膊平举成粗字状。
呼吸，将右边脚指头向两侧开启180度，左边脚裸向同向旋转45度间距。双眼看向左手手指尖。
呼吸，另外人体弯折，同方向手指头尽可能扶向你可以扶到的一切位置(小腿肚或脚裸)。双眼看向举起的一侧手指头。
7、侧腰屈伸
莲花坐或简单莲花坐，脊柱维持当然挺展，双手合十胸口成起止式。
呼吸，将合十的手掌心举起过度，呼吸，向两边平整胳膊。再呼吸，维持屁股不必离地，将一侧胳膊举起，另一侧胳膊弯折轻扶路面。
人体向扶地一侧胳膊方位弯折。双眼看向手掌心根或根据后臂看向吊顶天花板方位。
8、座姿均衡屈伸式
座姿，两腿闭拢向人体方位取回，抓牢两脚脚裸。
呼吸，以尾椎骨做支撑点，抓牢脚裸将两腿抬离路面，呼吸尝试将膝关节蹬展，维持人体均衡，匀称吸气。
呼吸，右手把握住右脚裸或小腿肚两侧。另一侧腿维持膝关节蹬直并自始至终抬离路面。
呼吸，左手推动右臂平举，使全部脊柱向后拧转。双眼平视左手胳膊。维持人体均衡、匀称吸气。
如上所述期待给与大伙儿一个参照，瑜伽健身的锻练方法和功效有很多，好多个小小的简易的姿势就能处理大伙儿的消化不良，建议大伙儿餐后不必蹲着多起來站着接着约上好多个盆友溜达，会感觉舒适许多培养饭后运动的习惯性，有利于消化吸收和消化吸收，瑜伽体式简易顺带拉申了我们的骨筋，有很多的新闻报导许多的老人练了瑜伽健身以后人体好啦许多。
