瑜伽哪些动作调理肠胃
瑜伽哪些动作调理肠胃，中医认为，只有当我们的脾胃调理好时，才能更好的维持身材。身材和健康的问题，往往是身心整体的反应结果，我们应该站在一个更高的高度上来考量它才全面，以下是关于瑜伽哪些动作调理肠胃。
瑜伽哪些动作调理肠胃1侧腰伸展式
莲花坐或简易莲花坐，脊柱保持自然挺展，双手合十胸前成起始式。
吸气，将合十的手掌高举过头，呼气，向两侧平展手臂。
再吸气，保持臀部不要离地，将一侧手臂高举，另一侧手臂弯曲轻扶地面。身体向扶地一侧手臂方向弯曲。眼睛看向手掌根或通过大臂看向天花板方向。
三角式
两脚打开两倍于肩宽。手臂平举成大字状。
吸气，将右侧脚趾向外侧打开180度，左侧脚踝向同方向转动45度距离。眼睛看向右手指尖。
呼气，同时身体弯曲，同侧手指尽量扶向你能扶到的任何部位（小腿或脚踝)。眼睛看向高举的一侧手指。
前屈伸展式
坐姿，脊柱自然伸展，两脚两腿并拢向前伸直，两手自然放在身体两侧或在大腿上。
吸气，两臂向前伸直，两手并拢两肩向后收，拇指相扣，掌心向下。将你的两臂高举过头部，紧贴双耳。微微向后略仰使整个脊柱向上延展。
呼气，由腹部开始向前向下贴近大腿上侧，两手抓住两脚脚趾，保持顺畅呼吸。注意力集中在腹部。（感 ……此处隐藏726个字……
四肢着地，伸直腿部；双手与肩同宽，双脚与髋同宽；保持动作5-8个呼吸。
这是一个全身伸展的'体式，可以释放紧张，有助于消化。
4、风吹式
平躺放松；左膝靠近胸腔；双手抱住左膝；右腿伸直。保持动作5-8个呼吸，换边练习。
这个体式有助于消除腹部的气体，可以刺激上升、下降、横结肠、胃和小肠，缓解便秘。
5、三角式
双脚分开，一只朝前，一只内扣；保持双腿伸直；双臂垂直地面。保持动作5-8个呼吸，换边练习。
侧弯有助于刺激消化液通过胆囊和肝脏。转动运动可以有效调节和刺激腹部器官。
6、坐姿扭动式
坐在垫上，屈左膝，保持右腿伸直；右臂抱住左腿，左手撑地，身体向左扭动。保持动作5-8个呼吸，换边练习。
这个转动体式可以按摩消化道，刺激排毒。
7、脊柱扭转式
平躺垫上，左手抱住右膝靠近胸腔，身体朝左；右臂放于右侧，视线看向右方。保持动作5-8个呼吸，换边练习。
这个体式让身体回到放松的状态，同时扭动可以增加肠道的蠕动。
瑜伽是涉及内心世界的艺术。它通过坚持不断的体式练习，为我们带来健康的身体、活跃的能量、清晰的头脑、敏捷的思维和平静的内心
