女人减肥燃脂的最佳时间

女人减肥燃脂的最佳时间

女人减肥燃脂的最佳时间，减肥的方法有很多，很多人运动的目的就是为了减脂，所以想找到消耗脂肪效率最高的方法。一天当中一些时间段是非常适合减肥的，以下分享女人减肥燃脂的最佳时间。

一天中女性燃脂最佳时间：下午5:00~6:00或是晚上的8:00~9:00，如果时间允许，在3:00~5:00这个时间段也是比较好的。

大多数女性选择运动的时间可能是在早上起床后，这个时候完全空腹状态，做运动很可能因为能源消耗太大，导致身体出现低血糖或低血压等问题

因此，即使选择早上做运动，也要保证，先吃一点东西垫垫肚子，在进行活动，早上做运动的时间推荐是早上7:00~9:00左右，这个时候早餐已经吃过，消化的也差不多在参与运动，能提高身体的代谢能力，避免体内垃圾囤积。

下午3:00~5:00这个时间大多数女性都是在工作，即使没有参与工作，可能也有其他的事情正在忙碌，所以很多时候无法选择这个时间段来提高运动锻炼，不过这个时间段真的是非常适合参与运动，这个时候午餐已经完全被消化，而晚餐还没有来临

所以，这个点，是身体新陈代谢最旺盛的时候，只要加强运动锻炼，适当的做一些有氧运动，晚餐，再瘦一些比较低热量的食物就能加快脂肪燃烧，促进肠道蠕动，对瘦身管理身材有很好的作用。

晚上8:00~9:00这个时间段进行运动，也是一天中女性燃脂最佳时间之一。这个时候晚餐 ……此处隐藏1644个字……的。

跳舞1个小时大约能消耗550-700大卡热量。

第4名：开合跳

虽然开合跳是一项很好的热身运动，但是它的燃脂效率不可低估。高强度的开合跳属于HIIT训练的一种，能够在短时间内提高最大心率值，让身体进入高效燃脂状态。能够迅速燃烧脂肪，帮你甩掉多余赘肉。

中高强度的开合跳30分钟，能够消耗350-400大卡热量。

第3名：游泳

游泳适合各种人群，就算体重基数过大的人，也特别适合通过游泳减肥。因为水有浮力，相比其他运动来说，游泳能够减少对膝盖的伤害。在游泳期间，能够有效消耗热量，并且人体在水里的散热速度会加快，并能够让身体调动更多热量来供给。

游泳1个小时大约能够消耗800大卡热量。

第2名：跳绳

跳绳的燃脂效果很好，并且多个部位也会参与进去，就能够大大的促进燃脂效率。特别是想要瘦腿的人，在跳绳过程中，双腿需要不断的来回跳动，这时候腿部所燃烧的热量就会提高。

进行高速跳绳十分钟的燃脂效果，比慢跑半个小时还要好。如果按标准的跳绳速度，那么1个小时大约能够消耗900大卡热量。

第1名：波比跳

波比跳是全球公认最佳燃脂动作。在进行波比跳期间，能够带动全身75%以上肌群，虽然看起来很简单，但做起来却很难。波比跳结合了俯卧撑、深蹲、跳跃动作。波比跳也属于HIIT训练的一个动作，能够在短时间内提高最大心率值，让身体快速进入高效燃脂状态。

但波比跳的强度太大，不是所有人都能吃得消的，大部分没做几个，体力就不行了。而波比跳30分钟大约能够消耗600大卡热量。