走路一个月减肥多少呢
走路一个月减肥多少呢，在现实生活中，有不少女性为了美丽而加入减肥的行列，大家都知道，减肥是离不开运动的，走路是一种最为常见的运动方法。那么走路一个月减肥多少呢？
走路一个月减肥多少呢1首先你的标准体重应该是（身高—105）千克即170—105=65千克=130斤，标准体重±10%为正常体重，所以你的体重是正常的。
如果你还想瘦一点，建议每天步行1小时～1.5小时，或者慢跑30～50分钟，游泳30～40分钟，这样既可以帮助你燃烧部分脂肪，又能锻炼你的身体和意志，对身心发育都是有好处的。
但是很重要的一点是要有恒心，不能“三天打鱼，两天晒网”，这样才能达到你所想要的效果。
步行确实可以消耗热量，但是走路不能作为衡量是否能够减肥的标准哦！
只要你每天所消耗的热量大于你所摄取的热量就能够达到减肥效果。
如果你走路很多，同时吃的更多，是没有减肥效果的；如果走路很多，同时减少饮食是可以减肥的。
建议亲多做运动，逐步减少饮食，不要一下就绝食，急功近利的减肥方法往往没有多大效果的。
我是从120斤花了3个月时间减到98斤的，平常早晚都会坚持跑步2000米，饮食上逐步减量，早晨一个肉包一个菜包，中午少量米饭和素材，晚上一碗黑米稀饭，坚持3个月！
走路能减肥吗
研究证明走路能减肥。
在美国进行了一个这样的实验。让40～57岁的男性每次步行40分钟，每星期4次，样坚持20个星期，其结果 ……此处隐藏931个字……举措建议
选择运动减肥，一定要有恒心，有耐心，坚持不懈，平时在饮食上建议少吃多餐，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少的饮食规律。
注意事项
走路运动减肥注意要在早上运动最好，早上空气新鲜，没有粉尘，利于身体健康，注意晚上10点以后不要吃任何加餐，晚上饭后可以适当的散步。
走路减肥的标准：
1、速度：对于想通过走路减肥的人来说，建议保持每分钟120左右，即平均每秒2步左右。
2、时间：据相关研究表明，走路减肥要走30分钟以上才开始体内的燃脂，通常而言，每天走一个小时左右是减肥效果最好的。
走路减肥注意事项
1、抬头挺胸：
走路时驼背绝对是不行的，挺起胸，要经常缩小腹形成无意识的动作去行走。会刺激到在地的地方的肌肉，也会对减肥效果UP。
2、张大脚步行走：
通常情况下，优雅的走路方式是不利于减肥的，如果想通过走路的方式达到减肥的目的，那么就要比平常的脚步大，两臂的摆动幅度也会变大，对于脚和手的紧实很有效果。
3、垫着脚走路：
其实，垫着脚走路更利于减肥，因此减肥者在走路的时候垫着脚走路，再让脚底碰到地。慢慢的这样做的话，脚步的肌肉应该会有被拉开的感觉。也能消除腿部容易水肿的效果。
综上所述，走路一个月减肥多少是不可以一概而论的，因此与很多的因素有关，如果大家想达到理想的减肥效果。
那么就要采取比较科学的减肥方法，即运动与控制饮食相结合的一种方法，再就是平时还要注意多喝水，多喝水能加速体内新陈代谢，将体内的废物快速排泄出去。
