躺着不动就能瘦的姿势
躺着不动就能瘦的姿势，生活中大多数人都会通过运动健身来减肥，但也有太多的人在抱怨没时间去锻炼，能不能躺着不动就瘦下来呢？其实是可以的，以下是关于躺着不动就能瘦的姿势。
躺着不动就能瘦的姿势1动作一：静态臀桥，锻炼臀部经典动作
收紧臀部并依靠臀部的力气将下腰部抬起使身体成一条直线，至最高点，顶峰收缩臀部肌肉（夹紧），保持不动。注意臀部发力，髋部向上顶！是髋部发力不是腰椎，过程中保持腰椎的稳定。
当然，你完全可以利用枕头被子等用品来增加难度。
动作二：倒箭式
确保身体结构对称，不要使脊柱歪向一边；确保双肩和颈部后脑落地，因为身体原因落不了地的朋友，可以在下方垫一条毯子；高血压患者，或者如果感到心脏不舒服、面部血管压力太大的习练者，可曲腿，把双腿搭在椅子上。初学者停留3分钟左右，老手保持5—8分钟，不宜过长。下来时一定不要马上起身，可退到右侧卧中，使全身血液循环回到正常模式。
动作三：倒箭式拉伸大腿内侧
仰卧，臀部贴墙，打开双腿，双手置于大腿内侧，利用重力将大腿向下拉，保持10分钟以上。
仰卧，臀部贴墙，打开双腿，弯曲膝关节，脚心相对，双手置于膝关节处，用力下压。
动作四：卧英雄式
背部靠地平躺在地面上，也可同时伸展双臂置于头部两侧。这个体式伸展腹部器官和骨盆区域。腿部疼痛的人保持这个体式10到15分钟，可以有效地缓解疼痛。
动作五：鱼式
仰卧。两腿伸直并拢 ……此处隐藏541个字……的，世界上也没有这样的减肥方法。减肥为什么称之为事业，就是因为它就像是我们的工作一样，需要我们付出努力和行动。
前提一：平时有运动习惯。
运动是一种最科学的减肥方法，这是因为运动可以带来新陈代谢的提高。运动的时候不仅消耗大量的热量和脂肪，而且无氧运动还具有很难得的减肥效果，就是燃脂的持续性。这能够让你在不运动的时候也能燃脂，也就是我们说的`躺着也瘦身了。
前提二：不能睡懒觉。
睡眠帮助减肥，但是睡懒觉不能帮助减肥。睡眠减肥的重点是早睡，不熬夜，不要让自己的睡眠时间在不足的状态中。如果你为了减肥而睡懒觉，那就大错特错了。睡懒觉会让你的身体陷入生物钟的紊乱之中，会让你的身体消耗降低，但是又很累很饿。
对于那些经常性的熬夜的人来说，就千万要注意了。熬夜不仅有害健康，还会让你更容易发胖。一定要及时的早睡，充足的睡眠才能帮助减肥！
躺着不动就能瘦的姿势3重型高腰长腿塑裤 收腹提臀 气质好
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