小腿怎么变细

小腿怎么变细

小腿怎么变细？小腿粗壮是困扰女生的世纪难题，要想解决小腿粗的问题，先要找到小腿粗的原因。先掐一下自己的腿肚子，能捏起来的是脂肪，捏不起来的是肌肉。下面就是小腿怎么变细的方法。

瘦腿不易过多运动要有规律的锻炼时长，比如说制定长期计划，毕竟瘦腿不是一个短暂的日子，所以要想瘦腿就要合理安排计划，那么现在我们就要说一下，瘦的几个方法

练习瑜伽，瑜伽是一种不用激烈运动，放松心情，而且腿部也不容易增长肌肉组织，如果自己可以长期坚持锻炼，就能够锻炼得当，就可以瘦小腿了，一般一门瑜伽课程最少也要五六百百就够了。

运动专门的健身房找教练，如果有条件的话可以找私人教练，一般只要交钱就可以拥有全套完美健身课程，因为这样针对自己也有一个标准，坚持下来，不要说细小腿，s身材都有了。

网络视频瘦小腿，现在网上有很多健身视频，有瘦腿的，腰的，屁股什么都有，不用花钱也可以健身的方式，大家可以先学学也可以的。

食疗瘦腿，对于减肥瘦腿，网络上还是有很多这样的药，淘宝拼多多上面都有，搜索关键词，瘦腿药，瘦，也可以，也可以自己做些食疗主食，比如山药，胡萝卜，都有瘦身的效果，加上锻炼也可以瘦小腿的。

瘦腿最快的方法就是去美容院，打瘦腿针，现在医学这么发达，什么瘦针的是有的，关键就是钱了，打一针大概三四万左右，看看你能打多少针了。要想没就要付出美的代价了。

1、长跑 ……此处隐藏675个字……又变成肌肉，即使是坐着，腿部依然是人体最下端部位，所以也需要舒展腿腹。

同样也是很简单的动作，可坐在椅子上双腿自然下垂，也可以坐在床上将腿平放来做，先放松15秒时间，然后如上照的方式将脚尽量往上翘

此时会感觉到小腿腹酸酸的，然后翘到最顶端后停留10秒，最后再放松15秒，再做第二次，如此每脚做八次再换脚八次，共做六轮。

觉得腿腹很硬或有点肿时都可以做，一天次数不限。

很方便简单的动作，可以在办公室或学校做，或者回家要按摩之前做都很好，可当成等一下的按摩热身，让腿腹先舒展热身一下，按摩的时候也比较不那么吃力。

三、按摩

即便是很多MM对按摩的功效表示怀疑。但是据统计，成功瘦腿的MM大多结合了按摩。但是按摩的效果不快，一般坚持几个月才有效，很多人半途而废，也就不能怪按摩瘦腿没有效果了。所以说腿是比较难瘦的部位。

在行走的时候小腿的肌肉处于紧张状态，经常的站立或者行走都会使得小腿上的肌肉比较发达，所以有的人说为什么我运动那么多，小腿还是那么粗。

按摩前最好先用比较温热的水去泡腿，第一可以舒缓小腿的紧张。第二促进小腿的血液循环。然后在泡好以后可以做适当的按摩，如果要是有经济基础的话，可以用一些消脂的按摩膏。

按摩最主要的功用是避免小腿腹发展成为肌肉，所以按摩的时候要很用力，不是那种舒服的按摩，是要按到会痛会酸的那种，针对腿腹部分用力的压捏按摩

让肌肉变软，然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖，由下往上按摩，按摩的时候小腿尽量放松，大概如上图的坐姿，膝盖曲起，让小腿腹自然下垂，再按上面方法按摩。