37岁女人睡眠质量差什么原因
37岁女人睡眠质量差什么原因。在这个快节奏的时代，越来越多的人会因为多种原因，而出现睡眠质量不好的现象。久而久之便会对自身健康造成影响。那么37岁女人睡眠质量差什么原因？
37岁女人睡眠质量差什么原因1相比较年轻时“一觉到天亮”，随着年量的增长似乎总会半夜醒来。事实上因为年龄增长雌激素分泌下降，会造成内分泌失调，无可避免的对睡眠会有影响。
同时衰老会使身体调节趋于紊乱，会造成女性身体的褪黑素减少，从而影响到睡眠，造成失眠加重。
如果正巧还受肥胖、高血糖的影响，伴随胰岛素分泌、血糖下降的同时，也释放出肾上腺素、皮质醇等激素，都会干扰到正常睡眠，更容易面临失眠困扰。
并且夜间常有发热、盗汗、头昏等现象，在很大程度的影响睡眠情况，突然间出汗和体温升高不仅打乱了原本的睡眠时间，更易造成睡眠质量本就不高的人情绪更加抑郁或暴躁。
同时社会因素和环境因素也被考虑在内，像家庭生活等方面带来的压力都在近一步影响着中年女性的心理和生理健康。
是否有办法解决睡眠困扰呢？
实际上一直被称为“第三只眼”的松果体，它可以分泌出许多微妙的荷尔蒙，并影响着我们的生长发育与睡眠。
荷尔蒙分泌激素控制身体的许多过程,包括生长、发育,繁殖,应对压力,代谢和能量平衡。其中生长激素是人体的重要激素，生长激素负责身体的修复和控制各个腺体的激素分泌。
……此处隐藏698个字……睡不着。老年人对环境改变的适应能力往往更差。噪音、强光、寒冷、炎热、床铺不舒适、挤着睡以及跳蚤、臭虫、蚊子、老鼠等外界因素，都妨碍睡眠。另外心理因素也是影响女性睡眠质量的重要原因。如果睡前过度兴奋都会让人很难入眠。女性患者睡眠质量差，原因可能是以下几方面：
1、与患者的精神心理因素有关系，很多女性患者容易有焦虑和抑郁的情绪，生活、工作如果压力过大，精神紧张，容易导致患者出现失眠、多梦、早醒、睡眠质量差的问题。
2、与患者个人的生活习惯有关系，如果患者经常熬夜、作息不规律，容易导致生物钟紊乱，也会引起患者神经功能衰弱，出现睡眠质量差。
3、可能与患者的年龄有关系，随着年龄的增加，也是失眠重要的危险因素。女性在更年期的时候因为内分泌的变化，会导致患者出现失眠多梦的问题。女性患者睡眠质量差原因有很多方面，包括心理因素、精神因素、生活习惯以及内分泌的因素，都有关系。
睡眠不好应该怎么改善
尽量在睡前避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶，如果实在想喝，也请在早晨或下午午睡后饮用。另外临睡前不要喝过多的水或汤，有的孕妇发现早饭和午饭多吃点，晚饭少吃，有利于睡眠。同时要养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。不要躺在床上干家务，除了睡觉和休闲看书躺在床上以外，其余时间尽量不要留恋床铺。
想要提高自己的睡眠质量，我们就要改掉原来不正确的生活习惯。养成规律的睡眠习惯，尽量做到不熬夜，不在睡前做太剧烈的运动。另外还要保证睡眠环境的安静，不在睡前玩游戏或者玩手机。这样坚持一段时间，睡眠质量自然也就会改善了。
