夏天做什么运动最减肥

夏天做什么运动最减肥

夏天做什么运动最减肥？ 一个性感的身材是每一个人都像拥有的，何况在这样一个炎热的夏季，更是想要展现一下自己的性感身材，但是身上的肥肉在叫嚣着，那么夏天做什么运动最减肥呢？

1、游泳

游泳肯定是减肥人士夏天最佳运动选择。在水中运动，清凉消暑，水中浮力能减少膝盖等关节的负担，特别是超重人士，其他运动可能会磨损膝盖，而游泳绝对不会。

游泳最能消耗热量的姿势分别是蝶泳和自由泳，只要游一个小时的自由泳，可以消耗将近400-700大卡的热量。

如果觉得自由泳做不到，那么蛙泳和自由泳交替进行，同样可以消耗400多大热量。

不过要提醒大家的是，游泳最好别抬头看前方，尽量低头看下水下，这样可以避免下半身下沉，让游泳速度变快，游得更有效率，毕竟游得越慢消耗的热量越少。

2、冲浪

冲浪在大多数人眼里可能是一种比较时髦的水上运动，接触的比较少。

不过在沿海地区的人，如果想减肥，不妨在夏天学一学这项运动。不必要像专业人士那样玩得很溜，仅仅在学习冲浪的过程中，当你趴在冲浪板上学习滑水

身体四肢也在学习着如何在海浪的晃动下保持平衡，这个过程只要坚持一小时就能消耗170-300多大卡热量。

既解锁了新技能，又能燃烧瘦身，一举两得！

3、SUP立桨

SUP是Stand Up Paddle的简 ……此处隐藏494个字……夏天减肥的最好的运动。

如果稍微留意一下身边的人就会发现，经常游泳的人身材都不错，这是因为游泳是一种能够消耗很高热量的运动，只要坚持游泳半个小时，就能消耗1100千焦的热量

而且游泳作为一种有氧运动，又是需要动用到全身肢体动作的运动，能够增强运动者的心肺功能。

所以到了夏天减肥的话，首选运动一定是游泳。

第二种运动类型是骑自行车。

夏天穿的衣服比较清凉，非常适合骑自行车，当然也要注意好防晒，可以选择紫外线没那么强的傍晚，骑上一个小时的自行车，不仅可以运动，还可以欣赏美景。

骑自行车一个小时消耗的热量能相当于长跑一个半小时，而且骑自行车还没有长跑那么累，运动强度也不高，更适合在夏天进行。

第三种运动类型是跳舞。

很多人都不知道，其实跳舞也是一种非常好的减肥方式，跳舞是一种非常特殊的运动，很多动作都需要头部、颈部、腿部等多个部位相互配合，是动用到全身的一种运动

作为一项有氧运动，跳舞动作不单一，更不容易让人产生疲劳的感觉，而且学会跳舞又能让自己掌握一门才艺，也让人更有信心坚持下去。

以上就是三种适合在夏天减肥时选择的运动，那么在夏天减肥做运动的时候，有什么需要注意的事项吗？

2、夏天运动需要注意的事项

第一，夏天运动更容易出汗，流失的水分也比较多，因此在运动时一定要注意补充水分。

第二，运动之后千万不要喝冷冻饮品，会对肠胃产生刺激，可以选择温盐水或者运动饮料。

第三，夏天运动要注意防晒，过量的紫外线会对皮肤产生损伤，而且也要避免中暑。