女性睡眠质量差的原因
女性睡眠质量差的原因，现在大多数的女性压力都是比较大的，而且女性的情绪比较多容易多愁善感，心理上出现问题就会直接影响到睡眠。睡眠不好对身体的健康是有很大的影响，下面是女性睡眠质量差的原因。
女性睡眠质量差的原因1睡眠质量差或者叫睡眠障碍，困扰着很多的朋友，特别是在女性朋友中更为多见。引起睡眠不好的原因大概有两个方面，一个方面是器质性的病变，但是更多的是功能性的病变。在器质性的病变里，某些慢性病会引起身体不舒服，比如会引起身体的骚痒、
疼痛或者麻木，还有些病会引起憋喘、心慌等。睡眠是一个放松的过程，如果身体不舒服、不放松，肯定会影响睡眠，针对这种情况主要是治疗原发病，把炎发病控制好了，身体舒服了，那么睡眠也会跟着好转。
但是更多的原因是功能性的因素引起的，也叫心因性的因素，睡眠不好常常是其他病的症状之一。比如过去叫神经衰弱或者植物神经功能紊乱的病，这类主要是功能失调引起的，除了睡眠不好以外，还常常伴有情绪的不稳定，比如说容易紧张、
容易焦虑、思虑过度，还容易情绪低落，这种情况很容易影响晚上睡眠，因为白天烦心的事到晚上睡觉的时候还没有放下来，肯定就会带到梦里，有时还会做噩梦，或者睡眠非常浅，特别容易惊醒，这是最常见的原因。
所以针对这种情况要进行心理上的调节，可以吃调节神经的药，比如说谷维素，维生素B，还有具有安神作用的中药等，必要的时候还可以吃抗焦虑、抗抑郁的药， ……此处隐藏1802个字……多吃一点菠菜，是对我们的身体很有帮助的，因为菠菜当中的营养价值是相当于鸡蛋、胡萝卜、番茄等等所有食物的结合的。
菠菜的红根还含有一般蔬果所缺乏的维生素K，而且菠菜当中的叶酸还能帮助我们维持大脑血清素的稳定，促进我们的神经健康，让我们能保持心情的平和。
如何提高睡眠质量
一、尽量不要补觉：
如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，可以听听自己喜欢的音乐，等有了睡意再关掉音乐。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即使在周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
二、不要养成赖床的习惯：
你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。
三、养成睡前停止思考的习惯：
睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。
四、晚间散步：
长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。
五、睡前洗个热水澡：
人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。
