骨盆前倾多年还有救吗

骨盆前倾多年还有救吗

，骨盆前倾多年还有救吗 骨骼只有处于原来的位置上的时候，人体才是健康的，如果出现骨盆前倾的现象，人的身体肯定会受到一定的影响。以下了解骨盆前倾多年还有救吗。

临床上对于骨盆前倾的病人常常可以采用保守治疗和手术治疗两种方式。保守治疗，也就是使用一些手法、理疗手段、运动锻炼还有外固定等方式来纠正。但是对于已经多年的骨盆前倾，上述保守治疗常常效果不好，这个情况下需要使用手术来纠正。

骨盆前倾怎么矫正

1、放松你的大腿前侧肌肉，我们会利用到泡沫轴，将泡沫轴置于大腿下方，然后你前后滚动，同时保持均匀呼吸，这个动作需要做将近一分钟。

2、放松背部肌肉，将泡沫轴置于我们的腰部与背部，双手放于胸前，前后滚动，上面滚至肩胛骨上方，下面滚至我们的腰处，一次滚动三十秒左右。

3、拉伸髂腰肌。一只脚跪在地上，一只脚支撑，双手置于我们的膝关节处，身体挺直，用双手去推我们的膝盖，做一分钟。

4、拉伸大腿前侧，一只脚跪与地上，一只脚支撑与地上，然后勾起后面的腿，用手抓住它，保持三十秒到一分钟，然后换另一只脚，用另一只手抓住后坚持同样的时间。如果感觉用一只手抓住，刺激不大，你可以同时用两只手抓住你的脚，保持均匀呼吸。

骨盆前倾有什么危害

1、人体比例失衡。骨盆变形，会引起内脏下垂，小腹凸起、臀部横向发展、下垂等，进而破坏身体曲线。另一 ……此处隐藏1352个字……重运动员身体都会有骨盆前倾的这种状态。

5 、有扁平足

女性朋友若有扁平足，这样时间一长就会使人体的重力点发生变化，身体的重心不落在正常的骨骼位置，而是异常的被提到了腰椎。这个时候身体就会转动骨盆的位置来达到平衡，从而出现骨盆前倾。

什么睡姿可以矫正骨盆前倾

睡姿不能矫正骨盆，但正确的睡姿可以预防骨盆移位。 正确的睡姿应该是仰卧平睡，身体自然保持水平线，双手自然放置在两边，双脚自然伸直。已经有骨盆移位的朋友平时睡姿要多加注意，不建议侧卧睡，以免加重骨盆移位情况。

骨盆移位什么睡姿好

不管是骨盆前倾还是后倾，都建议仰卧位睡觉。 因为侧卧位睡觉容易引起骨盆两侧受力不平衡，诱发骶髂关节错位，加重骨盆位置变化。所以，建议做好是仰卧位睡觉。 注意：仰卧位睡觉时在主动膝关节下放个小抱枕，由此调整关节的平衡。

纠正骨盆前倾的瑜伽动作推荐

1、臀部和背部拉伸 两脚与肩同宽，用腰部、腹部以及背肌的力量，将臀部夹紧慢慢往上抬，让大腿、骨盆、腰腹连成直线

2、桥式 以腰、腹部以及背肌的力量，将臀部夹紧慢慢往上抬， 让大腿、骨盆、腰腹连成直线 TIPS：膝盖需肩同宽。身体放下时，要将脊椎由胸椎、腰椎、尾椎一节 一节按顺序放下。

3、坐姿背部肌肉拉伸 挺直背部坐在椅子上，向上抬起双臂，俯身向下， 让胸部缓缓贴住大腿， 手掌触地。拉伸长期处于被挤压状态的背部肌肉。

4、泡沫轴放松 仰卧在泡沫轴上，屈膝屈髋，通过腿的蹬伸，让泡沫轴对背部进行滚压，这个动作舒缓由于骨盆前倾导致的背部和腰部肌肉紧张。