8大上班族减肥方法

8大上班族实用减肥方法

8大上班族实用减肥方法，相信不少上班族女生们，都曾为了那越来越大的肚腩、赘肉而烦恼不已！每天上班时久坐不动，零食却是吃个不停，下面我们看看8大上班族减肥方法。

1、 每天早一个站下车

想要增加走动机会的话，大家可以在每天搭车上班的时候，刻意提早一个站下车，然后直接以步行的方式走回公司！这样既可以在上班之前让自己醒醒神，同时又可以有助燃烧脂肪，平日较少机会走动的上班族们可以试试～

2、 多走楼梯

除了提早一个站下车之外，大家也可以多找机会走楼梯，不要总是依靠电梯！走楼梯有助燃烧热量，帮助身体的脂肪代谢，除了对减肚腩超有帮助之外，它亦会用到我们大腿的肌肉，因此对减走大腿肥肉也有一定的效果哦！

3、 办公室零食以低糖、低卡为主

相信大家都会在办公室放置零食，工作到闷闷的时候，就以吃零食来一解嘴馋！不过，这些零食大多都是高糖又高卡，在不知不觉间让你囤积脂肪！所以，若然大家一定要吃零食的话，不妨准备一些低糖、低卡的零食，如黑豆、秋葵干等，都是不错的选择～

4、 饭后先站半小时

饭后久坐，不但有机会令食物难以消化，更有机会囤积脂肪，令腰腹间的赘肉越长越多，形成“大肚腩”！如果可以的话，大家可以在饭后的时间，先站立一段时间，不仅比起久坐更有效燃烧脂肪，更可以减低肚腩出现的机会～

5、提醒自己喝水

要是想提高你的健身程度和习惯，只要在同样的时间内加强强度就行了。

3：如果想减掉多余的脂肪，在锻炼时心率一定要保持在60次/分

减肥真相

如果你今天想消耗掉100卡的热量，运动时心脏每秒跳60次（所谓脂肪燃烧区)还是85次有什么关系？只要今天消耗掉了100卡，就是胜利。

如果心率是85次或更快，或者你的运动是低强度的，那么消耗的并不是你身体上的脂肪，而是脂肪酸和血液循环中的脂肪。注意力要集中在如何消耗掉卡路里上，而不要思虑在这些卡路里是从何而来的。

4：饮料不会含有太多卡路里，多喝总比吃得多好

减肥真相

一杯苏打水约含有150卡路里，一杯果汁饮品约含有500至1000卡路里，而一杯鸡尾酒则至少含有600卡路里。而且，人的大脑更容易被饮料麻痹。如果已经吃了很多东西，摄入了许多卡路里，大脑会及时输出“停止”信号。

而若是饮料的话，大脑就没这么迅捷了。同时，与食物相比较，饮料中含有的热量会更加迅速地被储存起来。因此，如果真想加快减肥速度，就应该戒掉可乐和果汁等各色饮料，改喝白开水。

5：晚上八点后请停止进食

减肥真相

事实上，人们在什么时候吃东西并不重要。对体重能产生影响的是：你今天吃了什么食物？吃了多少？有没有进行体育锻炼？这三点才是决定你究竟是减少、增加还是保持体重的关键。

无论在什么时间吃东西，身体都会将多余的卡路里储存下来，转变为脂肪。因此如果想在晚上临睡前吃点零食，那么首先应该计算一下这一整天内已经摄取了多少卡路里，消耗了多少，再来决定。