跑步肋骨疼是怎么回事

跑步肋骨疼是怎么回事

跑步肋骨疼是怎么回事，许多人在刚开始跑步的时候，都会出现肋骨疼的现象，尤其是在刚刚跑步大约5分钟左右的时候，就会觉得肋骨会出现抽搐性的疼痛，那么跑步肋骨疼是怎么回事？

跑步肋部痛的原因

当人类吸气的时候，肺部充满了空气，这就会将横膈膜压低；当我们呼气的时候，横膈膜则会上升。

如果在横膈膜下方还有残留的空气，或者在跑步前吃了东西，或者开始跑步的速度过快，横膈膜就可能发生痉挛，导致右侧的肋间肌疼痛。不少人说跑步前或者跑步时喝水也会引发肋部疼痛，那是错误的，喝水不会带来问题。

如何避免跑步时肋部痛

如果跑步的人经常遇到肋部疼痛的问题，可以尝试在跑步前一小时不吃任何食物，并且在起跑前做足充分的热身。此外，在跑步时注意要用嘴呼吸，要从腰腹部开始发力呼吸，而不仅是从胸部开始，因为这么做你可以吸入更多空气。

另外，在寒冷的天气中跑步，也可能引致肋部痛的问题出现，因为如果你热身不足，这样的环境下肺部深处很难接受外部进入的冷空气。解决方法是，当你在冷天跑步，可尝试通过一条围巾或者围脖呼吸。

肋部痛如何处理

如果你在跑步时已经遇到肋部疼痛的问题，那么可尝试改变呼吸方式，尽可能快地做深呼吸，迫使横膈膜下降。或者屏住呼吸两秒钟，然后通过噘嘴唇式呼吸（pursed-lip breathing)法来强制呼气。

如果在跑步期 ……此处隐藏935个字……剧烈疼痛，伴大汗、气短等症状。

1、经常熬夜

熬夜的危害，就不必多说了，首先会对内脏器官造成损伤，加重肝脏负担，使肝脏气血不通，造成经脉停淤，最后导致右侧肋骨下疼痛。

早点睡，长期熬夜会引发一系列病症，保证8小时睡眠时间，是健康的前提保障。

2、饮食不规律

右边肋骨，最近的内脏就是肝，这里有可能是脂肪肝或者胆囊炎，而一旦因肝病造成的疼痛，通常可能早已发展趋势到轻中度，肝脏脂肪变性坏死，损害比较严重，从而出現右侧肋骨下疼痛。

吃进去的垃圾食品，需要肝脏“解毒”；暴饮暴食的饮食习惯，需要肝脏“加班运作”，让肝脏轻松点吧。

3、抑郁症

别惊讶，是的，心情也会影响健康的哦。压力大、心情郁闷都会造成肋骨痛，中医学说:肝为风木之脏，其性喜调达，恶抑郁症，如遇情绪郁积，肝火失于肃降，络脉遇阻，经气运作不畅，均可发为胁痛。

没什么大不了，健康快乐地活着，就是最大的幸运。别想不通，人生就应该及时行乐。别让坏心情害了健康。

4、慢性肝炎

慢性肝炎病况亚急性发病，迁推迟转活跃期，肝脏体细胞损害加剧，肝脏发炎愈来愈显著，常出现右边肋下疼痛。

肝脏是默默无闻的，虽然可以再生，但这不是你“毁掉”它的理由。

5、肋软骨炎

肋软骨炎，别称前胸骨综合症，是前胸口疼痛普遍的原因，因为疼痛位置在胸口，非常容易跟心绞痛搞混，病人常误认为自身有冠心病，发病原因一般与创伤相关，在大家运送吊物，大幅度扭曲或因胸部挤压成型等使胸肋骨节软骨导致亚急性损害、或因漫性肌肉劳损或风寒感冒造成病毒感染感染，造成胸肋关节面软骨的水肿，变厚的无菌性炎症反映而病发。