夏季的户外运动

夏季的户外运动

夏季的户外运动，夏季是一个适合出汗的季节，这个时候如果进行一些户外运动，一定可以酣畅淋漓的出场大汗，出完汗后，会浑身舒爽，那么适合夏季的户外运动有哪些？

1、适合夏季的户外运动之潜水

看腻了海面的风景，玩够水上活动，可以体验潜水的魅力，感受神秘的海底世界。冲浪体验的是刺激的感觉，而潜水则能带你进行一次神秘之旅。

当你潜到更深一些的海底时，便能够尽情地欣赏那些奇特的礁石、美丽的珊瑚、婆娑的水草、曼妙的生物……甚至可以跟身边的鱼儿嬉戏。

2、适合夏季的户外运动之冲浪

在热气逼人的夏日，不少人都喜欢到海滩玩水。或许，喜欢追求新鲜感的90后，并不会满足于游水。

其实，到海边玩耍，除了游水之外，还可以体验刺激的水上游戏。比如冲浪，近几年也开始流行。冲浪是以海浪为动力，利用自身的高超技巧和平衡能力，搏击海浪的一项运动。据了解，冲浪还可以起到塑身的效果。

3、适合夏季的户外运动之慢跑

慢跑是一种非常简单而且实用的运动项目，是可以很好的改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力，

而且对于延缓衰老也是有很好的作用，我们慢跑是可以很好的帮助调节大脑皮质的兴奋和抑制，

对于抑制胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘是有很好的效果。锻炼时间以早晚为宜，宜选择空气新鲜、道路平坦的地方进行。适合夏季的户外运动

误区三：旅行中喝啤酒能解暑纳凉。其实，夏天旅游人体出汗较多，易疲乏，如果再不断地喝啤酒，由酒精造成的“热乎乎”的感觉，会令口渴出汗现象加重，降低人的思维能力。专家建议，可喝一些活性维生素饮品解渴消暑。

误区四：高温下运动大汗淋漓好减肥。笔者留意到，一些青少年喜欢在阳光下从事户外运动，这样做的确可以大汗淋漓，达到减肥的效果，却会对身体造成伤害。

高温下从事较大运动量的运动，很容易导致出汗过多造成脱水、中暑等症状，严重的会使人有晕厥感。而且，夏季上午11时到下午4时是阳光最强的时候，阳光会灼伤人的皮肤。

误区五：健身后马上冲凉。健身刚刚结束，人体急需释放体内热量，皮肤的毛细血管随之扩张。若随即去洗凉水澡，

会使皮肤受到过冷的刺激，毛细血管骤然收缩，反倒不利于体热散发。忽热忽冷地过度刺激，也会使扩张的毛孔紧急关闭，人体的免疫力随之下降，病菌此时最容易侵入。

误区六：运动后大量补水。很多人都知道，在大量出汗后要马上补充水分，但却容易补水过量，这也同样是不当的。

因为，大运动量过后，人体各器官、系统需要得到休息，而此时大量补水，则会给消化、血液循环等系统，尤其是心脏增加沉重的负担。

同时，大量出汗后，补充矿物质水可以弥补随汗液流失的微量元素。如果大量饮用纯净水，则只会加剧人体矿物质的流失，容易引起抽筋、痉挛等症状。

结语： 在这阳光灿烂，生机勃勃的夏季，户外运动是非常适合的，但是大家也需要注意保护自己的身体。小编给大家带来的户外运动小常识，希望大家能都以最安全的户外运动方法度过这个色彩缤纷的夏季！