怎么样能缓解颈椎疼痛

怎么样能缓解颈椎疼痛

怎么样能缓解颈椎疼痛，颈椎是人体中最重要的部位，它上承头颅，下连身体的躯干，是人体活动最多的一个部位，一旦发生疼痛，其后果相当的严重，那么怎么样能缓解颈椎疼痛呢？

1、按摩颈部。如果患者的颈椎疼痛情况不是特别严重的话，患者是可以在平时闲暇时刻，使用自己的双手对颈部进行按摩。这样能够有效的促进血液的循环，也可以改善局部疼痛的症状。

2、适当的做一些活动。患者在平时休息的时候，可以站在原地之后转动自己的脖子，这样能够有效的对颈椎进行放松，可以改善颈椎疼痛的情况。但是患者一定要注意避免过快的转动脖子，否则是很容易扭伤脖子的。

3、热敷。患者在每天晚上睡觉之前，可以使用热毛巾对颈椎部位进行热敷，因为在热敷的时候可以保证血液流通顺畅，也可以起到缓解颈椎疼痛的作用，但是患者一定要注意热敷的温度要控制在60度左右，温度太高的话会容易灼伤皮肤。

4、游泳运动。患者在平时假期的时候可以选择做游泳运动，这样能够有效的增强体质，还可以加强颈部的肌肉锻炼，使颈部肌肉的韧度增强。长此以往可以有效的缓解患者颈椎疼痛的症状。

综上所述，患者在出现颈椎疼痛的症状时，必须要做一些能够有效的促进颈椎部位血液循环的活动，这样才能够有效的缓解颈椎部位的疼痛感。

并且如果患者的颈椎疼痛情况非常严重的话，建议患者可以及时前往当地正规的'医疗机构进行检查，并在医生的指导下 ……此处隐藏951个字……时应尽量让肩和颈部放松。

保护颈椎应该如何锻炼

第1节：金狮摇头

预备姿势：两腿分立，两手叉腰。

动作：头颈要适当的放松，缓慢的做大幅度环转运动，依找顺时针和逆时针的方向交替的进行。各6~8次即可。

第2节：回头望月

预备姿势：两腿分立，两臂自然下垂。

动作：1两腿微屈，上体前倾45度并向右后旋转，头随旋转向后上方作望月状，左手上举置头后，右手置背后；2还原成预备姿势；3~4同1~2，但方向相反。左、右各重复6~8次。

第3节：与项争力

预备姿势：两肘屈曲，两手十指交叉置于头后，两腿分立。

动作：首先头部要用力的向后仰，两手同时给头部一定的阻力；之后还原成预备的姿势。重复进行12~16次即可。

第4节：前伸探海

预备姿势：两腿分立，两手叉腰。

动作：1头颈前伸并转向左下方，两眼向前下视，似向海底窥探状；2还原成预备姿势；3~4同1~2，但方向向右。左、右交替，重复6~8次。

第5节：托天按地

预备姿势：两腿并立，两臂自然下垂。

动作：1右肘屈曲，手掌心向上提起，再翻掌向上托出，伸直手臂，左手臂微屈，左手用力下按，头同时后仰，向上看天；2还原成预备姿势；3~4同1~2，但左、右手交换。左、右交替，重复6~8次。

第6节：伸颈拔背

预备姿势：两腿分立，两手叉腰。

动作：1头顶部向上伸，如头顶球状，每次持续3~5秒；2还原成预备姿势。重复12~16次。