适合上班族的运动方式
适合上班族的运动方式，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，上班族因为长期坐在电脑前更是应该做一些运动，这样身体才不会出现亚健康状态，下面来看看适合上班族的运动方式。
适合上班族的运动方式11、击掌
这项健身运动，十分简单，随时随地都可以进行。可以利用上班休息的时间多多击掌，能够为你的身体带来意想不到的好处哦。
做法：两手向前平举，呈90度角，两手五指伸直展开，然后用力击掌，越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位，一般一天在20次左右。
2、梳头
在办公室准备一把木梳，不要用塑料、金属制梳，最好用黄杨木梳。梳头可以刺激头皮神经末梢和头部经穴，通过神经和经络传导作用于大脑皮层，调节经络和神经系统，松弛头部神经，促进局部血液循环，在疲劳的时候梳头，还可以达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果。
做法：从前额经头顶部向后部梳刷，逐渐加快，接着斜向梳刷，先顺着头形梳，将头发梳顺，接着逆向梳，再顺着头形梳，每分钟约20-30下，每天1次，每次3-5分钟。
注意事项：梳时不要用力过猛，以防划破皮肤。
3、搓手
别小看搓手，作用大着呢，搓手又称为浴手，是保健按摩中的一种。搓手能够刺激穴位，防冻疮，还能起到益智的作用呢。
做法：取习惯体位，排除杂念，心静神凝，耳不旁听，目不远视，意守肚脐，两手合掌由慢到快搓热。
……此处隐藏1007个字……头挺胸，双臂摆动，可以缓解肩颈酸痛。此外还能排遣压力，这对上班族来说也是很重要的。
如果家离工作单位较远，不能全程步行，不妨选择提前下车，尽可能多地步行走完剩余路程。步行可能会多花一些时间，但想到血压血糖降下去了，腰围瘦下去了，你就会欣然选择了。
晨午练找出空档去健身
不少年轻人办了健身会员卡，但大部分时间却让这张卡处于休眠状态。健身时间如何巧安排呢？
选择离公司近的健身中心去晨练或是午练，不失为一个好方法。
中午吃完午饭，绕着公司散步是不错的选择。当然如果你邀上几个公司的`同事。边聊天边散步，也是一个很好的锻炼和放松的方法。
下班后可以在小区附近慢跑，因为慢跑有助于腿部的塑形，而且锻炼全身，有效缓解腰背的疼痛，比较适合上班一族。
工作锻炼两不误
眼见着坐在电脑前的自己，小肚子一点点凸出来，身材开始横向发展，急在心里，可是又放不下手里的工作。狭小的办公区域里，是否也能进行一些轻运动呢。
这里给你介绍几个小动作读报时，你的双脚是闲着的，可以一边读报一边用双脚不停地抓地，然后旋转双脚以活动踝关节。有助缓解疲劳，防治失眠、头痛、眩晕。开会时，你可以做提肛运动。
吸气时稍稍用力收缩肛门，向上提起，呼气时自然放松。这个运动能起到补肾的作用，加强骨盆的血液循环。
写字时，你可以把闲着的那只手放在小腹处，不断地揉，能够充分活动胃肠，防治便秘和消化不良。
打电话时，另一只手随便拿一个东西，握住，上举，沿后脑下落，然后手臂伸向侧面，转动手臂做划圈运动，可以锻炼上身和臂力。
