为什么跳绳不瘦反而胖了没有吃高热量食物
为什么跳绳不瘦反而胖了没有吃高热量食物，在日常生活中有很多人选择跳绳减肥，有很多人发现自己跳了很长时间，但是却没有达到减肥的效果，这是她们很是烦恼，那么为什么跳绳不瘦反而胖了没有吃高热量食物？
为什么跳绳不瘦反而胖了没有吃高热量食物1之所以出现跳绳不瘦反而胖了的现象，主要考虑与饮食控制不佳、运动量过少以及坚持时间过短等原因有关。
减肥与人体摄入热量及消耗热量有关，若饮食控制不佳导致热量摄入过多，或运动量少、运动坚持时间短，导致热量消耗过少，最终使摄入热量长期大于消耗热量，多余的热量会转化为脂肪储存在体内，继而出现跳绳不瘦反而胖了的现象。
1、饮食控制不佳：进行跳绳运动时，会消耗身体中的热量，但若是跳绳期间经常大量进食坚果、油炸食品等脂肪含量高、热量高的食物，使摄入热量大于消耗热量，容易导致体内脂肪堆积，进而会出现增肥的效果，无法变瘦；
2、运动量过少：跳绳属于一项有氧运动，若需要通过跳绳消耗热量来瘦身，每次运动量不能少，通常可能要达半小时以上，才能消耗较多的热量。但若是每次跳绳的时间不足半小时，甚至更短，运动量较少，消耗的热量也较少，通常并不能达到减肥的目的，反而饮食量增加会导致身体变胖；
3、坚持时间过短：跳绳减肥是一项需要长期坚持的运动，通常需要连续坚持2-3周的时间，甚至更长，才能逐渐看见减肥的效果。若跳绳坚持的时间比较 ……此处隐藏740个字……减肥。医学减肥就是指各类减肥药各种手术类减肥。这种减肥方法是效果明显，但是各种潜在的副作用非常大。除非是病理性肥胖。本人强烈不建议，使用此类方法。
运动减肥，这里指的是有氧运动。通过大量的超负荷运动来消耗体内脂肪。其中最好的就是游泳。其次是骑车，跳绳，蛙跳，慢跑和竞走。如果你的体重已经严重超标了。最好建议你游泳或者骑车。这两样运动不会对下肢造成很大的伤害。等你的减肥有一定效果以后，再加入竞走，慢跑之类。
节食减肥就是通过每天控制食物的摄入量及摄入种类来达到减肥的目的。节食期间多素少荤。少食多餐。少油少盐。素菜像芹菜，木耳，苦瓜，豆芽，冬瓜之类的水分大，多纤维的食物。而且对减肥有一定的辅助效果。肉类以鱼，鸡和牛肉为主。还有最重要的一点就是夜宵不要吃。千万千万不要吃。
面包，蛋糕，巧克，和各种甜点也尽量的不要使用。这类食物高热量会对你的减肥造成巨大的反效果。个人建议你运动减肥和节食减肥同时使用，然后结合自己的工作生活给自己列一个减肥计划表。
跳绳确实是一种不错的减肥方法~也是一种很好的有氧运动！对于减肥会有一定的效果，但不能用每天多少次来计算~最好要用时间来算~一般连续跳30分钟以上就可以达到消耗脂肪的目的。如果体力不允许的话可以慢一点跳。并且最适合运动的时间一般是在下午2-5点。这个时间段是一天中人的精力最充沛的时候，也是热量消耗最多的时候。
减肥的话还要注意每天的饮食结构，少吃多餐 避免高热量食物的摄入。晚上已清淡的食物为主~8点以后不要进食。最重要的一点，知道怎么去做了以后，还要记得持之以恒~坚持不懈才能。这样才能达到真正的减肥目的！
