怎么速减小腿肌肉呢
怎么速减小腿肌肉呢，身上适当的肌肉会让线条更好看，但是小腿肌肉只会毁了腿部曲线，所以很多MM想方设法想要减掉腿部肌肉，那么怎么速减小腿肌肉呢？一起来看看！
怎么速减小腿肌肉呢1慢跑对全身的肌肉放松很好，还有效的消耗脂肪，对身体各部位难减的部位有很好的作用。也许很多人在进行通过慢跑或跳绳进行运动减肥的前期都会遇到这种情况。
在刚刚运动几天后，突然发现自己的大腿和小腿，比以前更硬了，看上去好像又粗一些，比以前更难看。于是便误认为，自己的的大腿生长的太多的肌肉，这样的运动只能让自己变的更肥，便停止了运动了。
在进行慢跑运动的前几天出些大腿变硬变粗情况，其实这是一个正常运动反应，大腿变粗，只是一种假象，只是暂时性的。
变粗，变硬的原因，并不是你的大腿生长的的肌肉导致，这是因为你刚开始参加运动，身体对运动的适应能力还是很强。
在运动过程，大腿产生乳酸，和体液，堆积而形成，变硬，变粗的结果，然而这种情况，只是短期存在的，暂时性的。
为缓解这情显现，在 每次进行跑步运动后，要进行认真系统的对大腿和臀部进行伸展练习。
发生些情况的人，不必担心，继续维持运动，经过一短时间，便可消失，长期跑步的人，可以使大腿部变得更佳匀称，健美。
怎么速减小腿肌肉呢2如何判断是否是肌肉小腿
1、把腿蹦起来，看是否有肌肉的形状
2、皮下的是 ……此处隐藏1871个字……。
c、将下巴往天花板抬高挺胸吸气。
4、长跑法
坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。
有人认为跑步会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。
而要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走，运动不要过于剧烈，在运动后一定要进行腿部拉伸动作，让小腿线条变得修条苗条。
a、用双手抱住左腿，使胸紧帖腿部，保持住，心里数二个八拍，然后换右边。
b、双脚分开与肩同宽，用右手够左边的地板，二拍内左一下右一下，然后换做一边各二个。
c、双脚并拢站，弯腰，用双手拌住小腿外侧，头向腿靠紧，保持两个八拍。
d、双脚脚外侧着地，双手抱肘于胸前，身体前倾，慢慢下沉，保持两个八拍。
5、注射法
通过对腿部注射BOTOX等生物素，来肌肉退化而达到瘦小腿的作用，适合合小腿肌肉发达的人，对小腿脂肪过多的人无效。
需要注意的是，使用这种注射肉 毒素瘦小腿的方法虽然立竿见影，但是有效期通常在半年左右，需要重复注射。
TIPS：不适合肌肉型小腿的运动法
（1）短时间快速跑：改成长距离慢跑法
（2）高强度有氧健身：改成缓慢但有拉伸作用的瑜伽和普拉提
（3）蹲马步：这种方法更适合腿部肌肉松弛和脂肪过多者，可改成每天靠墙用腿尖站立半小时（晚饭后效果最好。）
（4）蛙式泳姿：改成自由泳，对于拉伸身体特别是腿部线条效果更好。
