瑜伽的好处大全
瑜伽的好处大全，随着社会的发展，瑜伽越来越流行，已经成为当下很多女性朋友喜欢的一种运动，经常练习瑜伽对我们的身体有很多好处，下面一起来看看瑜伽的好处大全。
瑜伽的好处11、常揉腹部，多泡澡，多吃纤维质食物这三个方法同样可以减肚子上的赘肉。揉揉肚子上的赘肉也刺激脂肪的燃烧，同样促进肠道蠕动，排出身体的废物，预防便秘。另外多泡澡可以促进汗液排出毒素，同样有排毒的作用。
2、不管你是上学的学生还是朝九晚五的办公室一族，只要你是久坐族，有小肚子赘肉的烦恼，你就适合这个方法减肚子上的赘肉。拒绝零食，多喝水，常常站立。
3、瑜伽是一种非常适合女性练习的健身美体的运动。无论是用于减肥还是用于修身养性都非常不错。练习瑜伽减小肚子并不是要求你做高难度的动作。瑜伽讲究的是呼吸和动作的配合，因此学会在瑜伽中的吐息方法，也有有效减小肚子。
瑜伽要做多久才有效果
瑜伽“（英文：Yoga）这个词，是从印度梵语”yug“或”yuj“而来，其含意为”一致“、”结合“或”和谐“。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻”梵我合一“的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。
大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分 ……此处隐藏480个字……过多的脂肪，也是有利于减肥的。
好处五，提高判断力
联系瑜伽的过程其实有足够的时间让思维静谧下来，好好的理清头绪，让问题在此刻得到有效的解决，提高自己的判断力。另外瑜伽可以帮助人们调理气息，进一步提高思维的准确性。
瑜伽的注意事项
1、练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习；
2、要想把平衡做得更容易，你可以在地板上找一个点，大约在你前面3~4脚的地方；
3、高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作；
4、做每个姿势时，坚持5次完整的呼吸时间，保证你的吸入和呼出的长度相等；
5、不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子；
6、每个星期保证锻炼3~4次。及时修正你的计划；
7、宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气；
8、做练习时，睁着眼闭着眼都可以，把注意力集中在体内所产生的感觉上；
9、可能的话，排除大小便，减轻负担；
10、量力而行，不可逞强，动作缓慢，不可骤然用力，不要刻意追求“标准”；
11、练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松；
12、如果在保持某一姿势时，感到体力不支或发生痉挛，应立即收功，加以按摩；
13、好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息；
14、手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作；
15、以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动。
