为什么睡觉一少就头痛

为什么睡觉一少就头痛

为什么睡觉一少就头痛？很多人晚上喜欢熬夜，不把电视剧看完就睡不着，所以这样睡眠就少了，白天就没有精神，还头很痛，非常影响工作和学习，那么为什么睡觉一少就头痛呢？

大脑未得到放松

人的大脑在白天一般都会处于一个高速运转的状态，因此到了晚上就需要足够的睡眠来使大脑得到休息。而睡眠不足的话，大脑就一直处在一个紧张状态，不能使其真正的放松下来，最后自然而然的也就出现了头痛的症状。

睡眠不足头痛怎么办

补充睡眠

如果由于睡眠不足出现了头痛的情况，那么可以在白天小睡一会儿，缓解身体不适的情况。当然这种方法并不能彻底解决头痛的症状，晚上充足的睡眠才是最好的办法。因此尽量保持一个健康的生活习惯。

按摩头部

大脑出现头痛的情况时，还可以用手慢慢的按摩头部，用手指轻轻地按压太阳穴以及额头，能够有效的缓解头疼的情况。

抹风油精

将风油精适量的抹在太阳穴也有缓解头疼的作用。风油精抹在皮肤上之后，会有清凉之感，具有刺激作用，能够掩盖头痛的感觉

睡眠不足的坏处

除了头疼，睡眠不足也还会引起其他身体不适。例如睡眠不足会使大脑一直处于一种混沌的状态，工作效率也会受到影响。而且青少年长期睡眠不足，身体发育会受到影响，出现记忆力减退、长不高的情况。除此之外，睡眠不足还会加速人的衰老，使人的免疫力降低，从而出 ……此处隐藏787个字……中避免发生这样的情况。

1、 养成良好的作息习惯

每天保证7到8小时的睡眠，养成好的作息习惯，这除了有助于我们血液循坏和身体机能的恢复，对睡眠不足引起的头痛也有重要的作用。

2、 晚餐清淡健康

注意睡前5小时不吃东西，也不要喝浓茶或咖啡等具有兴奋作用的食物，以免精神兴奋而睡不着，导致睡眠不足。

3、保持良好的睡眠环境

卧室要保持良好的通风的环境，使用软硬适中的床垫和枕头，改善睡眠环境，这将有助于提高睡眠质量。

4、不要加班熬夜

如果每天加班，超过10点才回到家，人又想娱乐放松一下，看部电影，到了12点，再洗澡洗衣服，就1点多了，再睡眠，人很容易睡眠不足。

睡眠不足头痛

充足的时间对恢复体力和精力都是非常重要的，睡眠不足会出现头痛，记忆力下降等现象。一旦头痛，生活和工作都会受影响，应当做好预防。那怎样防治睡眠不足引起的头痛呢？

1、 泡脚或者洗个热水澡

为了保证睡眠质量，缓解睡眠不足所导致的头痛，可以在睡觉前洗个热水澡。或者用热水泡泡脚，用热水泡脚可以改善足部的血液循环，放松身体，更有利于睡眠。

2、 注意饮食健康

缓解睡眠不足所引起的头痛，在睡觉前不要饮用浓茶和咖啡等饮料。因为这些饮料中含有的咖啡因对神经有兴奋作用，使我们不容易入眠。

3、 优化睡眠环境

在睡觉前可以放上一段舒缓的音乐，营造睡眠的氛围，在舒缓的音乐节奏中会慢慢进入睡眠状态。房间中的灯光也要尽量保持昏暗，因为昏暗的环境更容易让人进入睡眠状态。