谁说办公室里没有健身的空间
谁说办公室里没有健身的空间，很多人忙于上班，没有时间去健身房锻炼，其实 健身是没有时间、空间的限制，只要你想，办公室也有很多地方可以锻炼的，下面就来看看谁说办公室里没有健身的空间。
谁说办公室里没有健身的空间1现代化的办公室中，我们需要进行体力锻炼的机会越来越少。据《洛杉矶时报》报道来自美国的健康专家给你提供在办公室工作时可以抓住的6种锻炼机会。
1、伏案工作时
办公室的白领大部分的时间是坐在椅子上工作，因此让自己保持一个正确的坐姿是非常重要的。选择一把有靠背和扶手的椅子，工作时，要让自己的两前臂保持平行，膝盖与脚成90度。另外，你可以给背的下部垫上一个柔软的靠垫。
2、复印文件时
复印文件的时候，你可在等候的过程中放松自己的脖子和肩膀肌肉，有节奏地转动自己的头部等，伸展自己的四肢。这些运动可以特别缓解颈椎病的疼痛。
3、尽量少乘电梯
中强度的身体锻炼可以帮助人加强心脏功能。因此要尽量少搭乘电梯，改走楼梯。但如果在一些比较封闭的写字楼，则不适合开展走楼梯运动。因为，在空气不流通、相对污浊的地方，“走楼梯”容易造成心、脑缺氧，并且加重心脏的负担，对肾脏、肝脏也没有好处。
4、午餐休息时间
吃完午餐不要急于马上回到办公室工作。饭后一段短距离的散步不仅助消化，而且可以帮助自己放松身体各个部位以及心情;或者饭后 ……此处隐藏760个字……复数次，还可以做做腰部旋转的运动，都能缓解腰部疲劳
6、搓肚：手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化
7、提肛：肛门缩起、放松，可以防治痔疮等疾病
8、放松手指：双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指，反复做同样的动作，左、右手指各做12次，可以缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环
9、腹式深呼吸：平时我们采用的是胸式呼吸，可有意识地进行腹式深呼吸，一舒一张，吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，这样反复做3分钟，可以增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢，起到减肥美体的作用
最后推荐一组简单易学的保健操，可以在工作间隙的时候进行，达到工作健身两不误的效果。
准备——坐在椅上，两足分开，与肩同宽，全身放松，双目微闭
干梳头——双手十指作梳，从前向后梳理头发10次
拍头顶——右手轻拍头顶百会穴10次
运眼珠——双目眼珠向上、向下、向左、向右、斜上、斜下，顺时针和逆时针方向各旋转10次
转颈项——头颈向上、向下、向左、向右，顺时针和逆时针方向各旋转10次
转腰部——双手曲肘，虎口向外，拳心向内，上半身向左、向右各转动10次
揉腹部——双手重迭，拳心向内揉按腹部，正转、逆转各10次
擦背部——双手放在背部腰间(命门穴两侧)，轻轻上下摩擦10次
擦膝盖——双手放在膝盖上，同时向左、向右旋转10次，再用拇指点按足三里(大腿外侧膝眼下三寸)10次
荡双腿——双腿分别伸直，在空中上下荡腿10次
结束——双手轻轻拍打胸、腹、背及四肢3次，然后站起身来活动一下
