女人吃什么很补

女人吃什么很补

女人吃什么很补?女性的身体故名比较虚弱一些，我们需要通过饮食或者锻炼来增强我们的体质，在我们女性中，往往都会在例假那段时期，最痛苦，所以需要补充更多的营养，下面分享女人吃什么很补?。

女人必吃的十大滋补食物

1、红米

红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。

内含丰富的磷，维生素A、B群，能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。

2、红萝卜

红萝卜对于女性来说，有以下三大作用：

《本草经疏》记载：“莱菔根利大小便”、“制面毒”。现代科学表明：红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。

3、菌类

食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰，被称为上帝食品，长寿食品。

4、大蒜

大蒜的保健作用：

1)强力杀菌。

大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用，是目前发现的天然植物 ……此处隐藏2148个字……lign: center;">

6、 醋

醋的pH值（酸碱性程度数值）为1、5～2、0，很接近于人体胃酸的pH值1、3～1、8，有调节肠胃的功能。醋的酸味可加速唾液分泌，加速食物消化的速度。醋酸及柠檬酸能渗透食物，有很强的杀菌能力。

日本一项有关食醋的研究指出，醋中含有较多的氨基酸，可抑制人体老化，预防各种老年疾病。用加醋的水洗脸或洗澡，能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。当然，对醋过敏者和低血压者宜慎用醋。

7、黄豆

黄豆的主要成分是蛋白质，是素食者蛋白质的主要来源。它们包含了人体所必需的氨基酸，对肌肉的修复和再生，对皮肤、头发、指甲的生长都有好处。

英国贝尔法斯特一组科学家研究发现，黄豆中含有的雌性激素，在治疗和预防乳癌方面扮演着重要角色。每天食用1杯豆浆和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。但是，黄豆或黄豆制品不好消化，不可一次吃得太多，吃多了会引起腹泻。

8、米饭

各种米饭中均富含维生素A、维生素E、B族维生素、氨基酸和盐酸，能有效防止肌肤干燥，防止肌肤衰老，同时能抵抗色素沉着。大米也是B族维生素的主要来源，是预防脚气病、消除口腔炎症的重要食物。米汤能刺激胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用。

9、菌类

食用菌属于高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纤维食品，它集中了食品的一切良好特性，具有增强免疫力、抗辐射、抗衰老等功效。蘑菇里含有的硒，是女人的“美容圣品”，可以促进皮肤的新陈代谢和抗衰老，预防皱纹产生。

美国自然疗法医学专家杰西卡·布莱克指出，蘑菇是强有力的免疫系统刺激物和免疫系统调节器。