白领丽人想减肥就不能偷懒
白领丽人想减肥就不能偷懒,总有人说减肥要大量运动而自己没有时间,这是很错误的说法。其实,可以充分利用这些小空隙轻松减肥瘦下来,来看白领丽人想减肥就不能偷懒。
白领丽人想减肥就不能偷懒1赖床让你长肉肉哦!
上班前:
1.早睡早起,帮助身体脂肪燃烧:永远记得“赖床等于留住脂肪”,所以还是乖乖做个早起早睡的美女吧。
2.好好享用早餐:营养专家们建议,早餐是一天活力的来源,要好好吃顿早餐,才能让你有精力做好一天的瘦身大计哦。
3.一份低脂营养早餐:一份低脂营养早餐其实很容易做的,只要掌握“两份主食、两份奶蛋类、蔬菜水果尽量吃”的原则就行了。
4.小运动大帮助:出门以后,最好别立刻搭车,可以多走3站地然后再去坐车或乘地铁,争取每个运动的良机。
在单位别乘电梯助减肥
在公司:
1.向电梯说再见:进办公室不要搭电梯,多走几层楼也可以增强心肺功能,锻炼腿部肌肉并修饰腿形。
2.穴道按摩:办公室的空间虽然不大,但是若能善加利用一些小道具,针对每个瘦身穴道偶尔按压,也可帮助减肥。
3.多走动:利用一些可以离开座位的片刻,如影印或收送传真等机会多走动走动。
4.坐着健身:在座位上也可以运动,做个椅子伸展操、转转头,甚至可以做几项肌力训练,阻止腰、腹、臀、腿等部位长肥肉,既不至于香汗淋淋,又有 ……此处隐藏788个字……一天的劳累和烦躁丢掉,高高兴兴地回家。另外,走路可以避开在上下班高峰期坐车,减少传染疾病的机会。
走路可以提高大脑思维
当然,步行上下班还要注意一定的方法,才能起到强身健体的作用。在步行速度、步行方式等方面都要注意。在交通拥挤时段,要特别注意交通安全,不要任自己的思想驰骋。
每天都走一个小时左右的路上下班,刚开始你也许会觉得很吃力,但是坚持下来后也就不觉得辛苦。这还是一个减轻紧张和压力的好方法,自己大脑的思维也由于锻炼而变得更清晰、更活跃,工作效率会提高很多。
其实,人们像时钟般在周而复始的轨迹中生活,时间长了,会感觉很枯燥。有时候,一个很小的自我调整就能获得意想不到的效果。我们不能不去上班,但可以选择用什么样的方式去上班,不妨试试走路上班,加入到“走班族”中来。
步行上下班的好处
1、长期坚持步行上下班,可以使心脏得到一定的锻炼,增强心肌功能,改善血液循环,同时促进胃液分泌,使早餐中所含的营养物质在体内加快消化和吸收。
2、长期步行上下班的人,心血管疾病、血栓性疾病、慢性运动系统疾病的发病率都明显低于乘车上下班的人。
3、步行上班,可减轻紧张和压力,使大脑思维活动变得更清晰,提高白天的工作效率。
4、如果步行时能做到昂首远望,还可有助于调整俯首案头的姿势,可防治颈椎病。
5、步行上下班燃烧热能量,利于减肥。
6、如果步行同时配合自然的呼吸,使身体的各部位都在自由舒展的情况下活动,这样,身体的各部位都能得到匀称发展。
7、女性比男性患骨质疏松症的可能性更大,步行使骨骼更加强健。经常步行,也可以使自己更加自信,自我感觉越来越好!