睡不好觉就头痛这是什么毛病
睡不好觉就头痛这是什么毛病，睡觉是每天很重要的事情，有的人睡不好觉是会头疼的，有失眠障碍的人总是被午夜徘徊的焦躁，及身体得不到休息的极度疲惫折磨。下面看看睡不好觉就头痛这是什么毛病及相关资料。
睡不好觉就头痛这是什么毛病1正常人在晚上十一点到凌晨五点是最佳的睡眠时间，也是大脑得以放松的时间。如果这段时间睡不好觉，就可能会出现大脑得不到充分的休息而引起头痛。睡眠不好会导致精神压力大，可能会伴有焦虑、抑郁情绪。
也会导致头痛。睡眠不好还会出现身体的交感神经兴奋、血压增高，会引起头痛。原来就患有偏头痛或神经性头痛的患者，睡眠不好可能是诱发发病的重要的原因，所以也可能出现头痛。
为了解决该问题，一定要从改善睡眠入手，一般来说可以应用认知行为疗法，尽量的放松心情，固定的按时睡觉，按时起床，有规律的生活习惯，遵循人体生物钟，才能睡眠好。如果上述治疗方法无效。
可以口服中药安眠类，如含枣仁类的中药，或西药的速效安眠类的佐匹克隆等。如伴有焦虑的可以应用抗焦虑、抑郁药或口服艾司唑-仑，但要注意药物的副作用和依赖性。
很多人会在睡不好觉时出现头痛、头昏的问题，主要考虑以下几个原因：
1、当患者睡不好觉时大脑的神经和细胞没有得到充分休息，容易引起脑神经功能紊乱，患者会表现头晕、头痛的症状。
2、休息不好的'情况下容易导致患者的血压波动升高，也会使 ……此处隐藏973个字……7、睡前饮食适度睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
8、饮酒不利睡眠不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。
9、忌服xx物失眠者切忌未经医师处方，即自行购用xx物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而xx虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。
晚上睡不好觉怎么办
自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。
音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。
饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。
