减肥之道：管住嘴迈开腿
减肥之道：管住嘴迈开腿，每个人都想自己拥有苗条的身材，减肥是一段漫长的持久战，饮食加运动都要相互结合，很多人半途而废了，没有相当的毅力和准备往往无法坚持，所以，减肥之道：管住嘴迈开腿
减肥之道：管住嘴迈开腿1可是，这条路绝对不是那么好走的，没有相当的毅力和准备，基本上完不成减肥的目标，所以，很多人都半途而废了，还有一些人采取一些极端的做法。
让自己在短时间内瘦下来了，但是，之后还是迅速的反弹回去，还有可能比以前更胖了，所以，减肥路上的酸甜苦辣也是偿遍了，也没有瘦下来。
这么多人减肥，为什么有一些人就可以成功，更多人以失败告终。而且，成功的人永远是少数人，而失败的人却是大多数。
其实，减肥中最大的敌人是我们自己，在减肥这件事情，人是可以掌控一切的，一切的主动权在你的手中，你可以选择减肥的方法，现在减肥的方法实在是太多了，不乏有很科学的减肥方法，于是，你要甄选一下，科学的而且适合自己的就用，这个权利是你自己，你有权选择任何方法，当然前提是不伤害健康。
选择方法之后，就是执行这种方法，这才是问题的关键所在，很多失败的人往往想减肥的时候兴致勃勃，天天叫着要减肥，可以真正要实施的时候，总是打退堂鼓，总是今天推明天，明天推后天，最后别人一句不用减的话可能就彻底放弃了。
这就是行动永远跟不上承诺的表现，很多人真是还没开始就结束了，怎么可能减肥呢。
……此处隐藏776个字……正面效果的自我交谈。当你遇到一个超出自身控制范围的挫折时，应当告诉自己你已竭尽全力并应继续进行下去。坚持下去 相信你会有收获的。
减肥攻略一：少吃，但绝对不能节食
我从减肥伊始，这个热量就是慢慢降下来的，比如说我基本上中午都会吃米饭，但是米饭这类碳水真的会特别影响减肥，所以刚开始是少吃一半，然后慢慢的用各种粗粮去替代它。
现在每个星期差不多吃一两顿米饭，各种包心菜、紫甘蓝等蔬菜都是我经常吃的，酸菜鱼、排骨虾、毛血旺这类食物已经不吃了，有时候家里做了，自己还特别馋，就会自己准备一碗水，涮着吃。
饭前先喝汤或喝点水
在家里做饭的时候，每次都会做一些清汤，少油少盐，我吃饭前都会先喝上一碗，先占占地，这样吃饭的时候就自然而然的吃少了。
有时候自己也工作比较忙，没有时间煲汤，那就会在吃饭前喝两杯水，也能产生一定的饱腹感。还有哦，吃饭时一定要细嚼慢咽，我现在一顿饭可以吃二十分钟。
减肥攻略二：动起来，燃烧脂肪
我每天都会抽出一个小时的时间去室外跑步，但是最近天气实在是太热了，自己偷偷的办了张健身卡，我可不想跑个步，还把自己晒黑了。
其实我的体力特别差，刚开始跑步根本就坚持不下来，就是快走，后来慢慢的才跑起来的，现在四十分钟6公里都没有问题，但是MM们做运动，一定要拉伸，不然小腿会变粗滴~
减肥攻略心得：其实减肥并没有MM们想象中那么难，只要你能坚持，做到少吃，多运动，肯定会有效果。我现在减肥大概有2年的时间了，差不多瘦了40斤，相当满意这个数字。还有哦，减肥成功也不能胡吃海喝，一定要控制~
