减肚子瘦腰的方法有哪些
减肚子瘦腰的方法有哪些，如果长期没有运动的身体就容易导致更多脂肪的堆积。特别是肚子和腰上的赘肉很多，那么减肚子瘦腰的方法有哪些呢，下面分享减肚子瘦腰的方法有哪些
减肚子瘦腰的方法有哪些11、站立扭腰
可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下（类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都坚持，保证有效！
2、保鲜膜原地踏步法
尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可，但是很多mm还是尝试并成功了。其实只要包保鲜膜的时间不太长，一般人还是不会出现过敏或者皮炎现象的，要看个人的体质而定。
保鲜膜缠腰法就是，在腰包上保鲜膜，原地踏慢跑大约1个小时，每天坚持，绝对能瘦，当然晚上要少吃。（记住！一个小时是极限，不要以为包得越久越好哦，你的皮肤需要透气)。
3、粗盐瘦腰法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。
10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
4、捡豆子瘦腰法
每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。
……此处隐藏1243个字……快，时间约2～3分钟为一个循环。然后再用单手掌放于肚脐部，作静止震颤约1分钟。
体位同上，将拇指指腹和其余四指指腹相对，从上至下将腹壁脂肪组织轻轻提起，然后轻轻揉捏，时间约为3～5分钟。
站立姿势，先用双手掌分别从前胸剑突开始，斜向两侧沿肋骨分推至小腹，再用全掌在腹部两侧从上至下直推3～5遍为一个循环。
中医腹部减肥法
中医在经络瘦身方面有其独特的形式，磁石经络法又叫磁石经络减肥，配方源于清代，指应用中医辨证论治的原理，从调整内分泌下手，将传统的黑膏药添加磁石，贴在肚脐处，对肥胖者的神经和内分泌功能进行调整，从而达到瘦身的效果。
通过刺激经络穴位能帮助您改善下丘脑-脑垂体-肾上腺皮质和交叉耦合-肾上腺髓质功能，使基础新陈代谢虑加快，使脂肪代谢虑加快，从而增加热能消耗多余脂肪。最后，还能调整、修复和完善人体的自然平衡状态。
减肚子穴位：肚脐正下方约1.5寸处（约中指与食指合并的指幅宽度）的气海穴，腹部正中线肚脐下大约3寸处的关元穴，肚脐正上约4寸处的中脘穴，肚脐正上约1寸处水分穴，带脉穴肚脐水平线上的侧腹处的带脉穴。
挺直腰身
坐着的时候就需要刻意的保持挺直腰身端坐的样子，挺胸、收腹、直腰，并且坚持腹部呼吸法。如果不能一直坚持，想起来就做，也会有不错的效果。
坚持运动
运动是保持身材的秘诀，可以选择稍微温和的运动，比如散步、慢跑、骑车、瑜伽、体操等。只要保证足够的运动时间即可。
避免久坐
长时间久坐，加上饮食不规律，很容易造成腹部脂肪堆积，让小肚子的烦恼重现江湖。上班族可以每隔一个小时起来活动5分钟，踮踮脚，伸伸懒腰，喝一些水。
