最有效好用的健身器材
最有效好用的健身器材，现在人们的生活水平好了,讲究养生的人也多了。于是加入到健身行列中的人也越来越多，接下来小编带大家一起去看看最有效好用的健身器材有什么吧。
最有效好用的健身器材1一、握力器
功能：主要锻炼肱桡肌。适用小臂过于纤细无力的女性。
训练方法：取站姿，脚与肩同宽，双臂前平举，双手同时用力挤压。每组15次，做3组。
注意事项：用力时，5个手指同时发力，避免拇指与其他4指分散用力。
二、计步器
功能：通过计步器可计算出你的目标心率。
训练方法：(220-年龄-静态心率)×70%+静态心率=目标心率值
通过计步器上的心律表，把你的运动强度维持在目标心率值内，并坚持30分钟以上步行运动。每周坚持3~5次练习。
注意事项：1、强度不是由走或跑界定，而是以心率值计算。
2、运动时的心率最好不要超过目标心率的80%。2、 动态训练：先将球抛掷地面，使之弹起，用脚向下发力，蹬踏球体，待再次弹起时，换腿进行练习。反复交替40次。
注意事项：由于球类动态训练形式较多，所以应选择较开阔场地练习。
三、哑铃
功能：增强肌肉弹性，适合全身塑身锻炼。
训练方法：手握哑铃，直臂前举，侧平举，锻炼肩部和胸部;颈后部双手握哑铃仰卧起坐，锻炼腹部;背屈伸练习，锻炼背部肌肉
……此处隐藏1315个字……一步，还必须手脚并用才会转动，虐得绝对酸爽！虽然Airdyne Bike风扇车是一款这么理想的训练器材，甚至还是CorssFit Games比赛正式竞赛项目之一，不过这类的大风扇高效款式普及率并不高。
目前只有少数健身房有准备，也不容易够得。市面上所贩售的「风扇健身车」强度并不高，并不适合有心想借由训练达到心肺有氧效果的朋友采购使用。
训练效果 C训练功能 D适用性 C
椭圆机和交叉训练机可以说是结合Airdyne Bike训练上肢和登山机训练下肢功能的综合版，而这种机器最大的优点就是对于身体的冲击性非常小，可以安心训练不用担心受伤。
虽然这两种机器在市面上非常多，但是由于它们的训练强度相对较低，较适合用来雕塑身材，一般人一天之中能运用在运动健身的时间通常不多，若要讲求训练效果的话，我们比较不建议使用这两种器材来做居家心肺有氧训练使用。
训练效果 D训练功能 F适用性 C
健身车也是市面上非常容易取得的一款运动器材，不过，若你的目标是省时有效的心肺有氧运动，建议还是骑动感单车吧，健身车能运动到的只有下肢，需要花比较长得时间才能达到有氧训练的目标。
综上所述，如果居家心肺有氧训练，还是首推跑步机与动感单车
考虑居家环境的空间与经济需求，与一般人一天当中的运动时间安排，我们推荐的高效居家心肺有氧训练器材，首选跑步机和动感单车。
这两种器材不但非常普及，各家品牌研发技术也非常成熟，周边产品例如心跳带亦极为丰富，训练功能完善，搭配使用可以完美监测我们的训练成果，是非常值得投资的选择。
