哪些瑜伽动作能打造性感曲线

哪些瑜伽动作能打造性感曲线

哪些瑜伽动作能打造性感曲线，在现在丰衣足食的生活环境中，人们越来越重视自己的身体了，很多朋友们都开始了一系列的健身健美的运动，现在分享哪些瑜伽动作能打造性感曲线。

五步瑜伽动作打造性感曲线

第一步

轻呼吸，上身向前俯下，轻吸气，胸部朝前挺去，背部往后并头部一起向后仰去，手交叉往后拉伸保持十秒。

第二步

以霹雳坐姿坐在坐垫上，膝盖跪地，脚跟分开，屁股坐在双腿之间，双手伸直后，放在脚后面，双肩打开，自然呼吸，保持十秒。

第三步

保持姿势不变，将屁股坐在小腿上，左手肘部弯曲，将右手放在身后，右手屈肘朝背部上方颈椎方延伸，保持十秒。

第四步

左手肘弯曲着从头部往下放在同边肩膀上，接着用你的左手去尽量碰触你的右手，左右手指互扣，保持十秒。

第五步

双手抓住一条毛巾的两头，在背部一上一下的摩擦，同时肩部背部也往后拉伸，保持十秒！

希望大家认识这些常见的减肥方法，在日常生活中没事的时候，可以进行这些瑜伽动作让自己的身体更加健康，平时也要注意全面的进行调解，并且在日常生活中，要注意自己的身体锻炼，平时大家需要注意与加动作，这样对身体才有好处。

揭秘瑜伽减肥之秘

瑜伽与减肥

当古老的瑜伽健身术在现代都市中变得“火”起来时，人们似乎在纷繁忙碌的生活中找到了平衡身心的最佳方式：它的伸展、它的呼吸、它 ……此处隐藏726个字……曲线2

1、 哈努曼变体

a。保持站立姿势，双腿并拢，右腿略微向后倾斜伸展，膝盖保持挺直状态，左腿缓慢向上抬紧靠墙壁直至左腿伸直；

b。右手向后弯曲伸展紧握左手绕过左侧大腿根的手掌，腹部收紧，脊柱挺直，保持呼吸均匀；

c。保持动作30s，换另一侧练习，重复动作30s；

2、 坐立腿绕头式

a。保持坐立姿势，双腿向背部后侧五指张开放置，上半身躯干稍微往前倾，右膝弯曲伸展，脚掌放在髋部左侧；

b。右膝弯曲向后伸展，跨过背部，右手绕过左肩去握住右脚，腹部收紧，保持呼吸均匀；

c。保持动作30s，换另一侧练习，重复动作5次。

3、弓式

a。保持俯卧动作，双手向前伸展，五指张开撑地，上半身躯干缓慢向上抬，直至胸部离开地面；

b。双膝弯曲，双腿缓慢向上伸展直至膝盖离开地面，双手往后伸展各自紧握脚掌，头部往后仰，保持呼吸均匀；

c。保持动作30s，重复动作5次。

4、 定海神针式

a。腹部收紧，双腿并拢，脚掌紧贴地面保持身体平衡，上半身躯干缓慢向下倾直至面部紧贴大腿，双手抱住左脚踝两侧；

b。保持呼吸均匀，右腿缓慢向上伸直，膝盖保持挺直状态，脊柱保持挺直状态；

c。保持动作30s，换另一侧练习，重复动作5次。

生活节奏越来越快，工作压力越来越大，职工的身体状况也不甚理想，亚健康的人越来越多。如果我们懂得通过简单的锻炼进行自我缓冲，那么，工作压力、生活压力带来的负面情绪就会风吹云散，而以上4个动作正是简单易练的好方法。