睡觉可以缓解视疲劳吗

睡觉可以缓解视疲劳吗

睡觉可以缓解视疲劳吗，人的眼睛是非常重要的一个部位，但在日常生活当中由于用眼时间过长，会在强光下活动等因素的影响，眼部疲劳发生的几率也比较大，下面小编分享睡觉可以缓解视疲劳吗。

睡觉可以缓解眼疲劳，这主要是因为睡眠不足，用眼过度的时候就容易导致视疲劳，所以睡觉保证充足的睡眠，可以在一定的程度上缓解视疲劳。

此外视疲劳还可以通过停止用眼，闭眼休息，眺望远处的物体，眼周按摩等方式进行缓解。

需要注意的是如果稍微一用眼就出现视疲劳的话，就应该前往医院进行视力、验光、干眼分析检查，从而排除是否存在屈光不正或者是干眼症。一旦确诊的话，这样能够在早期进行相应的治疗，从而从根源上治疗视疲劳。

视疲劳通常是因为用眼过度，特别是近距离的用眼过多，电子产品的过度使用，导致的眼睛干涩、酸疼的症状，就是视疲劳。视疲劳首先应该养成良好的用眼习惯，即尽可能的减少近距离用眼；

特别是手机、电脑等电子设备的.使用时间。其次如果觉得眼睛酸涩，可以使用玻璃酸钠类的人工泪液眼药水，也可以使用施图伦等缓解眼疲劳的眼药水，而且也可以吃一些叶黄素类的保健品或者是食物来帮助缓解视疲劳的症状。

如果平时用电子设备比较多，可以考虑配副防蓝光眼镜，用电子设备的时候带上，就会明显的缓解视疲劳症状。另外如果是有视力的下降情况，还需要及时的去医院验光配镜，戴上一副合适的眼镜，也可以减 ……此处隐藏830个字……也不要随意利用，最好是听从专业医生的指导和建议，选择质量更好的产品。

第三、对眼球进行按压

在临睡之前将双手清洗干净，双眼闭上，用双手的食指和中指，轻轻的对眼球部位进行按压，按压20秒左右，稍微停顿一下，按压的力度不要太大，每天早晚都可以进行一次，这有助于促进眼部的血液循环能够缓解压力。

第四、运动眼球

在临睡之前可以双眼看看前方，头部保持不动眼球在上下左右四个方向进行转动，逆时针三次，顺时针三次，通过动眼球的运动，能够让眼外肌肌肉得到放松，对于缓解眼部疲劳也有一定的效果。

缓解眼部疲劳可以采取的措施，并不算少上面介绍的这几个方法，每天晚上在临睡之前都可以试一试，对于情况并不是很严重的，往往能得到比较不错的改善。但是也有的眼部疲劳属于某些病理性因素所造成的，最好是不要耽搁，早到医院做进一步的检查和治疗，谨防延误病情。

想知道缓解眼睛疲劳的方法，首先要了解引起眼睛疲劳的原因。

最常见的原因，有以下几方面：

第一、如果有屈光不正，比如近视、散光或者远视，一定要戴眼镜来矫正，如果不戴眼镜，就很容易引起视疲劳。

第二、要养成良好的用眼习惯，不要长时间过分的用眼，比如看电脑、用手机，应该遵循20-20-20的原则，看20分钟，休息20秒，再看远处，也就是20英尺远的地方。注意用眼的良好习惯以后，可以明显的缓解眼睛疲劳。

第三、如果有眼睛干燥，需要用眼药水，比如人工眼泪来缓解干燥，通过眼睛干燥的缓解，也能够减轻视疲劳。

第四、多一些户外活动，户外活动对缓解视疲劳是非常有帮助的。