肌肉酸痛是什么感觉

肌肉酸痛是什么感觉

肌肉酸痛是什么感觉，经常会发现很多的朋友在进行一些剧烈的活动之后，都会感觉到肌肉出现不同程度的酸痛感，这除了和长时间的缺乏锻炼存在着一定关系之外，下面了解肌肉酸痛是什么感觉。

肌肉酸痛就是指肌肉处于一种疲乏状态不愿意活动，活动时感觉无力，无法支撑，无法完成活动动作，因此会产生愿意休息、制动等一系列问题。肌肉酸痛可由多种原因导致，如下：

第一、剧烈的活动，例如长跑、登山、游泳，超过身体负荷的活动可以使肌肉内乳酸聚积，导致出现肌肉酸痛的临床症状。一般休息，配合理疗、热敷症状可以明显缓解。

第二、一些全身感染性疾病，例如感冒、发烧的时候，也可以引起全身肌肉酸痛的表现。这个时候需要积极先治疗原发疾病，把感冒、发烧治好以后，浑身的肌肉酸痛症状也会随之缓解，乃至消失。

当肌肉发生疼痛的时候，其疼痛的症状可以表现出多种类型，如果是肌肉的急性或者慢性的损伤，可以表现出肌肉的针刺样疼痛，在局部肢体肌肉活动的时候，疼痛会明显加重，而急性损伤导致的肌肉疼痛有可能会在夜间加重。

如果是因为慢性损伤所导致的肌肉疼痛症状有可能会出现酸痛、胀痛，甚至是局部的麻木感觉，有一些慢性损伤的患者还会出现局部肌肉的紧张、僵硬，甚至经常发生痉挛性的疼痛。

或者是经常出现局部肌肉的抽筋现象，还有一些因为控制肌肉的神经受到压迫所导致肌肉疼痛的症状，一般会出现放射性的疼痛或者是烧灼 ……此处隐藏747个字……与肌肉拉伤鉴别

1、肌肉酸痛

无受伤史，酸痛在休息一段时间后发生，酸痛的范围较广泛，没有局限性的压痛点，经休息1-2天后酸痛明显减轻或消失。可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。

2、肌肉拉伤

有受伤史，疼痛范围较小，最痛点在伤处，继续运动时疼痛加重，经休息1-2天后疼痛不消失甚至加重。必须通过医疗手段进行治疗。

肌肉酸痛是肌肉疲劳的具体象征，表现为：疲劳无力、肌肉酸痛、僵硬等感觉。

消除肌肉酸痛的方法

1、休息是消除肌肉酸痛最简单并有效的方法

休息能减缓肌肉酸痛的症状，并可缓慢促进代谢产物的排除，恢复肉酸痛部位肌肉组织的营养，使之恢复正常。休息并不是静卧不动，可以散步，做轻体操，或初级瑜伽。

2、温水浴或局部热敷、按摩

温水浴或局部热敷、按摩可以加快全身和局部的血液循环，增强新陈代谢，改善肌肉营养，加速肌肉中酸性代谢物的排除。通常温水淋浴时间以10-15分钟为宜，不要超过20分钟，水温在40-45℃之间为最合适;热毛巾敷时间以10分钟左右为宜，水温不要太高，42℃左右防止发生烫伤。

3、合理营养

运动时被消耗的物质靠平时的营养物质来补充，所以膳食中要含有丰富的糖、蛋白质、维生素和矿物质，食品种类多样，易消化，多吃些新鲜蔬菜和水果等。

4、口服维生素C维生素E

维生素C有促进结缔组织中胶元合成的作用有助加速受损组织的修复和缓解酸痛。维生素E可以减少运动中肌肉有害产物(自由基等)的积累，缓解运动肌肉酸痛，降低剧烈运动对肌肉的损伤程度。