户外运动和健身房哪个好
户外运动和健身房哪个好？现在越来越多人的运动观念非常好，都知道了要想身体好，要想身体线条完美，要想练出肌肉，还得靠锻炼，那么现在户外运动和健身房哪个好呢？
户外运动和健身房哪个好1效果
其实这是一个伪命题。
从运动和锻炼的最终结果来看，无论是户外运动，还是健身房的锻炼，效果是差不多的，并不存在哪个更好。
这就看个人喜好了。
有人喜欢去健身房撸铁，有人喜欢戴着耳机在户外慢跑…
萝卜青菜，各有所爱！
天气
关于天气这一点，是有点区别的。
有一首歌是这么唱的：
阴天 在不开灯的房间 当所有思绪都一点一点沉淀
这是莫文蔚的歌《阴天》，讲的就是一个人阴天里各种情绪低落（胡思乱想、、、）
你是不是也有同样的经历？
没有阳光的日子（阴天、雨天、雾霾天），心情仿佛也受到了影响，总是要低落一点、惆怅一点，甚至抑郁一点、、、
如果是遭遇严重的雾霾天气，只怕是心情会更加的down吧。
种种现象表明，我们的情绪会受到天气的影响。天气好的时候，阳光灿烂，心情也灿烂，精神气儿也更足。
户外VS健身房
其实，户外运动和健身房运动各有千秋。
户外运动
户外运动更容易获得新鲜空气，在氧气充足的环境下健身，不仅改善了呼吸系统，新 ……此处隐藏1136个字……>
春季户外跑要注意什么？
1、选择适合的跑步时间
一般来说，跑步运动适合在饭后2到3小时。春天的`话，可以选择下午4—5点，此时人体的肌肉激活较为充分，户外的氧气也更为充足。当然，长期保持晨跑习惯的人，也可以依旧在早晨运动。
2、保持健康的跑步频率
一项在丹麦进行的长达12年、涉及近1500人的研究显示，最健康的跑步频率是总量144分钟以内，也就是每周跑3次左右。长期剧烈运动对身体并无好处。
在室外跑时，要控制好跑量，对于初跑者更是如此，同时跑步时要慢跑，控制配速，只有慢跑才能锻炼心肺功能，达到跑步的目的。
3、挑选好适合的跑步装备
春天虽然气温已经上升，但气候的变化也较为突然，常常会出现乍暖还寒的情况。在跑步时可以选择保暖、防风性好的衣物，戴一顶帽子也是不错的选择，既可以保暖又可以遮阳。
4、保持正确的跑步姿态
实际上，真正在跑步时损伤膝盖的是跑步前缺乏热身，或是跑步姿势错误。专家们曾不止一次地向大众强调不正确的跑步姿势会造成膝盖和中枢神经的伤害。
因此，在跑步锻炼时，要学会全脚掌着地，脚与脚内侧成一条线，保持重心在人体中心。跑步时，小步快频，脚尽量离地面近一些，降低冲击力。
总之，无论是在跑步机上跑步还是在室外跑步，学会正确跑步姿势，控制好跑步频率才是最重要的，两者相比各有优缺点，选择自己喜欢的方式就好。预算充足的情况下，可以选择在健身房接受更加科学系统的锻炼；而春天到来，来到广阔天地中跑一跑自然也不错。
另外，千万记得要跑前热身、跑后拉伸哦！
