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人一天最多能站几小时

时间:2023-04-10 07:44:44
人一天最多能站几小时

人一天最多能站几小时

人一天最多能站几小时?很多人都知道,久坐对身体非常不好,严重会有颈椎病腰椎病等问题,但其实久站也对身体不好,有些人的工作一天还要站好久,那么人一天最多能站几小时呢?

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这种情况是没有时间限定的,只要中间可以间断休息的情况,七八个小时是没有问题的,如果是持续战力,一般三个小时就比较劳累了,要学会劳逸结合才可,多注意休息,避免导致过度的劳累或者长期的站立导致静脉曲张的情况。平时要多参加户外锻炼,增强抵抗力,

人一天站立不能超过多长时间,在临床上并没有一个固定的数值,主要取决于个人的体质。对于多数健康人群来说,建议一天站立时间不超过7小时,同时应保证间隔休息,并进行适当活动。

一般来说,专业的运动员以及经常锻炼、体质较好的人群,肌肉相对发达,忍耐力也较好,可站立的时间相对较长;而体质虚弱的人群,站立较短的时间即会产生头晕、乏力、肢体酸痛,甚至晕倒;普通人群如果站立时间超过7个小时,也容易引发虚脱和晕厥等现象。

长时间的站立需要颈部、腰背肌肉持久保持张力,容易导致慢性肌肉劳损,长此以往可引起慢性颈部疼痛、腰痛以及脊椎退变等现象,其次,长时间站立,因重力作用还可导致下肢远端静脉曲张,可出现下肢肿胀、疼痛、血管凸起等表现。

因此日常不建议持续站立太长时间,不可超过7个小时,以免诱发身体不适。应该劳逸结合,站立1-2个小时后,需要间隔休息。可以做一些拉伸动作,放松肌肉,适当抬高双下肢、活动脚趾、脚踝,可促进血液回流。

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(4)夜间休息时,可以将脚垫高,促进血液回流

(5)如果已经患静脉曲张,要积极治疗,平常较适宜游泳,骑脚踏车等活动,不适 跳绳。

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人一天至少站多长时间才算健康?

每天站立1小时减肥。

1、据英国《每日邮报》报道,公共卫生专家建议:办公室一族最好每天至少站立1小时,有助于预防肥胖和心脏病,甚至是癌症。长时间坐着的人多站站,对健康十分有利。

2、英国公共卫生部门相关负责人科文·芬顿教授说,站立的好处数不胜数,比如它能改善姿势,缓解你的背部疼痛;它可以加速你的血液循环,促进心血管健康;它还能提高你身体的机动性,让你多走动。

3、当人站着或处于活动状态时,身体需要的能量增加,心率也会加快。通常来说,站立时,心率平均每分钟会加快10次,人体每分钟进而能多燃烧0.7千卡的热量,1小时则是50千卡。芬顿教授说,站着时,人们会更愿意走动,爬楼梯的几率也会提高。

4、长时间坐着办公、看电视等,对健康的危害极大,需要大家下意识地用其他活动来打断这种久坐、静坐的状态,比如站着接电话、起身干家务、站着看电视等。

英国心脏基金会高级护士艾米·汤普森也表示:心脏是你身体中最重要的部分,不论是散步还是爬楼梯,只要能让你的心跳加快,都会对你的健康产生比较大的影响。

5、为了解决久坐的问题,今年10月,英国公共卫生局将发布新的指导方针,推动大家通过一些生活方式的小改变,真正动起来,具体的措施包括:和家人一起散步、坐公交时提前一站下车、和朋友或同事一起慢跑等。

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