每天爬20层楼梯有什么功效

每天爬20层楼梯有什么功效

每天爬20层楼梯有什么功效？只有真正健康生活，关心自己的人，才懂得把运动融入生活中来，爬楼梯运动也是可以融入生活的一项运动，经常爬楼梯让你瘦得更快！那么每天爬20层楼梯有什么功效呢？

爬楼梯的好处有哪些 揭晓爬楼梯的四个好处

第一，爬楼梯有助于保持骨关节的灵活，爬楼梯可以避免人体僵化现象的出现，爬楼梯对人体的好处非常多，爬楼梯还可以增强韧带和肌肉的力量，每天坚持爬楼梯，能够防止出现退行性变化。

第二，每天坚持爬楼梯有利于增强心、肺功能，爬楼梯可以加快人体的血液循环，可以保持人体的心脑血管健康，爬楼梯可以降低患有心脑血管疾病的风险，尤其对于中老年人每天坚持爬楼梯保存非常多。

第三，爬楼梯可以有效的消耗人体的热量，爬楼梯可以起到比较好的减肥瘦身的作用，爬楼梯对于肥胖的形成可以起到比较好的阻碍作用，爬楼梯可以有效的消耗人体多余的脂肪，可以减少人体内脂肪的堆积。

第四，爬楼梯消耗的体力比较大，爬楼梯可以提高人体的'免疫功能，可以增强人体的消化系统功能，可以增强人的食欲，把楼梯对于人体的好处非常多，爬楼梯是比较好的养生保健的运动。

爬楼梯能减肥吗 揭晓你不知道爬楼梯的七个好处

1、减肥

爬楼梯是一种有氧运动，它主要的运动部位是大腿，消耗能量大，并且这种运动方法不会 ……此处隐藏547个字……受过度的压力，关节炎症也成为很多人的职业病。而爬楼梯能充分运动人的下半身肢体，促进全身血液的循环，对久坐的人来说是很好的运动。

爬楼梯的坏处

爬楼梯对膝关节有小程度磨损。

爬楼梯锻炼时，对膝关节的压力和磨损是存在的，但不要因噎废食，过分担心。

爬楼梯小贴士

不适合体重基数大者

身体过于肥胖的人爬楼梯时膝盖会比常人承受更多的压力，建议身体超重的人群选择快走、游泳等不伤膝关节的运动。如何判断是否超重？（相关链接：简单公式计算出身体肥胖程度）

不适合膝关节有旧伤的人

双下肢、髋、膝、踝等关节有陈旧性损伤（例如：两年内发生过骨折及主要韧带断裂)的人，应谨慎进行爬楼梯的锻炼。膝关节有旧伤的人经常爬楼梯会增加伤病复发的风险。

不适合患骨质疏松症的人

患有骨质疏松症的人，运动时的膝关节更为脆弱，所以建议最好不要选择爬楼梯运动。

年轻体重轻者可以经常爬楼

对比跑步的话，爬楼对膝盖的伤害就比较小了。没有关节炎症或肥胖病症的人可以经常爬楼梯健身减肥。

爬楼梯是比较适合现代生活中的一种锻炼方式。爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，所以这是比较适合现代生活的。

可以消耗自身多余热量，达到燃烧脂肪作用避免肥胖，爬楼梯是一种消耗体力比较大的运动，容易产生饥饿，从而增加食欲，可以使消化道功能加强，而且反复使腹部用力，也会加快肠道蠕动，能预防便秘疾病发生。但要注意劳逸结合，过度劳累对健康不利。