坐久了小腿酸痛是怎么回事
坐久了小腿酸痛是怎么回事，现代人天天坐着不动的情况还是很常见的，尤其是对于学生和上班族来说,长时间的学习和工作都需要伏案进行，坐的时间太长身体就会出现各种不适，那么坐久了小腿酸痛是怎么回事。
坐久了小腿酸痛是怎么回事1第一、坐姿不当。
坐久之后出现了小腿肌肉酸痛的现象，大多是因为平时坐姿不良，导致小腿肌肉长期受压所造成的。此时大家首先要做的就是及时纠正不良的坐姿习惯，尽量不要长期久坐。工作的时候可以每隔一个小时，就站起来活动双腿或者适当走动，能够更好的促进下肢血液循环，帮助改善肌肉紧张痉挛的现象。
第二、下肢静脉回流受阻。
长时间保持坐立姿势，会会对局部盆底造成压迫，从而影响下肢的正常血液供应，这样就会出现下肢静脉回流受阻的现象。当局部产生大量乳酸后，无法正常代谢的情况下，便会引发腿部肌肉酸痛。对于长时间久坐的患者，平时需要适当活动腿部肌肉来维持下肢的正常静脉回流，这样才能更好的预防和改善腿部肌肉酸痛的现象。
第三、腰椎间盘突出。
对于患有腰椎间盘突出的患者，久坐之后也会出现小腿肌肉酸痛的现象，主要是因为突出的椎间盘对神经根造成压迫，导致下肢所引发的放射性疼痛。需要通过核磁共振来进一步诊断，之后采取相应的措施进行根治性治疗。
久坐后小腿肌肉酸痛的原因有很多，可能仅仅是因为坐姿习惯不良所造成的，但有可能存在一些疾病问题。感觉小腿酸痛 ……此处隐藏671个字……小腿力量，促进血液循环。
久坐容易使下肢血管长时间处于受压迫的状态，容易导致下肢动脉的供血不足，或者血液回流困难，这样就容易引起血管收缩和痉挛，或者局部会产生大量乳酸，引起小腿酸痛。另外，久坐还容易导致腰椎间盘突出，突出物压迫神经根，疼痛也会放射到小腿肚部位。
所以缓解久坐引起的小腿肚疼，要根据这些原因来进行。对于血液循环不足引起的，可以在睡觉前泡热水脚，促进循环。对于乳酸堆积引起的酸痛，可以对局部进行热敷。平时坐时间久了，可以时不时站起来活动一下，改善血液循环状态。
久坐还可能诱发一系列炎症，比如筋膜炎、骨性关节炎等，风湿性疾病患者也更容易出现小腿疼痛等现象。针对这些疾病情况，要从平时的生活进行调整，可以经常进行跑步、骑自行车、爬山等运动锻炼，促进血液循环和新陈代谢，同时还能增强小腿肌肉力量，小腿肚疼痛的情况就会相应减少。
1.热敷治疗
采取热敷的方法，有助于促进腿部肌肉收缩与舒张，促进腿部血液的循环，在一定程度上可以帮助大家摆脱小腿酸痛问题的困扰。热敷时间尽量保持在20分钟以上，这样才能够达到一个更好的热敷效果。适量活动，睡前用热水泡脚，休息时尽量抬高双腿姿势，缓解疼痛。
2、泡脚
大家可以用薄荷叶或者用热水泡脚，可以达到一个很好的消除疲劳的功效，同时对于缓解自身出现的小腿酸痛问题见效也非常明显。
3、锻炼
最重要的是适当的运动，尤其是对于腿部。如慢跑、缓慢的骑自行车、劲走等等，可以改善下肢的血液循环，同时还能避免久站和久坐。适当的进行腿部按摩，以帮助血液循环，抬高患肢也有较好的作用。
