经常晚上打羽毛球对眼睛好吗

经常晚上打羽毛球对眼睛好吗

经常晚上打羽毛球对眼睛好吗，打羽毛球已经成了很多人都会选择的一种娱乐方式，每当夏天的时候在我们这里的公园或者是广场就能经常看见好多打羽毛球的人们。那么经常晚上打羽毛球对眼睛好吗？

1、损伤眼睛：晚上打羽毛球时主要光源是灯光，如果不是专业的场地，灯光的强度和角度可能并不符合打羽毛球的要求。长时间处于不合格的灯光下，眼睛高度集中于羽毛球，可能对视力会有所影响。而且羽毛球速度较快，稍有不慎可能会发生眼睛被球打到的意外；

2、影响睡眠：在晚上睡前打羽毛球，会使交感神经处于兴奋状态，人体会释放较多肾上腺素等，此时情绪处于激动状态，可能需要较长时间才能恢复，从而影响睡眠；

3、影响消化：晚上进餐后消化道血流量会增加，需要更多的血液被调动至消化道，参与食物消化和吸收。此时立即打羽毛球，血液重新分配到四肢骨骼肌等，可能影响消化与吸收，导致胃肠道供血不足，既影响消化又不能充分达到锻炼的目的。

此外要注意无论是在晚上，还是白天打羽毛球都要适度，如果打球时经常反手动作不顺畅或用力不均匀，长期强行打反手动作可能会引起网球肘。若膝关节四周肌肉的力量不足，也可能会逐渐造成劳损。建议打羽毛球要适度，也要多注意锻炼基础动作和核心肌肉。

羽毛球是一项极好的运动，具有锻炼身体、增强身体的灵活性，但是长期过度的进行羽毛球运动，却容易危害人们膝关节和踝关节的健康，会导致关节磨损，出现疼痛等不良症状，对人们的身体健康危害也是非常大的，所 ……此处隐藏1331个字……骨骼：长期打羽毛球可提高各关节的強度，韧带的柔软度；并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松，看看每个羽毛球赛事中的耄耋老人就知道打羽毛球的骨骼有多健壮了。

打羽毛球究竟有哪些好处呢？

打羽毛球让人“眼明手快”

打羽毛球能让人练得“眼明手快”，原因很简单，因为打球时双方要经常观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球，眼睛紧紧追寻高速飞行的物体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环

从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通的羽毛球爱好者，尤其是中老年人和过度用眼的人来说，如果能坚持打羽毛球，视觉敏感度将会明显提高。

打羽毛球强心又减肥

打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，是一种全身性的运动。因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快锻炼者全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能。

长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大。同时，羽毛球运动也很适合减肥人士。在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、肩关节、髋关节等部位，所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。

由此可见，羽毛球是一种锻炼我们全身肌肉的运动，不仅考验我们的肌肉力量，更加锻炼了我们周身肌肉的协调性，以及大脑的应变能力。而且运动量更是因人而异。只要有合适的室内环境，就可以进行这项活动，与此同时，他作为有氧运动不仅可以帮助我们锻炼身体，还能让我们更加苗条。