腰部减肥最好方法
腰部减肥最好方法，长坐在办公室电脑桌前的女性很容易腰部堆积脂肪，然后成为大肚腩，一不小心长了三层肉，让自己的形象看起来不太美观，于是有点发愁，那么你一定要知道这些腰部减肥最好方法。
腰部减肥最好方法11、体质
许多人干吃不胖，就算是大鱼大肉也不长肉；而有的人就算天天饿肚子，每天只吃素食，也会胖上一圈，这到底是为什么呢？其实跟体质有关，有的人就是易瘦体质，摄取了大量食物，但是却不吸收，所以就有点营养不良的感觉，怎么吃也不会胖。
但是易瘦体质跟身体的消化系统有关，也就是天生的，如果你也想要成为易瘦体质，那么可以通过一些营养学的师傅的指教和帮助去改变自身的体质，这样就会吃的放心，不用担心长胖了。
2、收腹裤
应该选择一款舒适透气的收腹裤，这样就会让我们的身材更好的塑性，也会提醒我们少吃，还有在减脂方面也会发挥重要的效果哦！
3、运动
要多去运动，这样才可以瘦下来，如果想要减肚子，就要多做一些腰部运动，可以练呼啦圈或者是跳肚皮舞，这些都能锻炼到腰部，那么早晚有一天肚子上的肉肉也会甩掉哦！
4、多吃高蛋白、少吃脂肪高的食物
三分练七分吃，这说明饮食还是相当重要的，在日常饮食上应该选用膳食纤维还有高蛋白的食物，少吃一些脂肪含量高的食物，这些在减肥的过程中都可以发挥控制体重的作用。
腰部运动减肥的方法一:
1，仰卧，双手抱于脑后，运用腹部力量将头部抬起，同时双脚并拢膝盖弯曲，脚掌腾空抬 ……此处隐藏1468个字……>动作3-4、
保持战士二姿势，双手向上伸直
吸气，脊柱向上延展，侧腰拉长
呼气，收紧核心，身体向左侧侧屈
左脚外侧踩实地面，停留5-8个呼吸
上个体式退出回到战士二式
吸气，双手向上带动脊柱延展
呼气，上半身向右侧侧屈
两侧腰等长伸展，停留5-8个呼吸
动作5、
双手撑地、双膝跪地，进入跪姿
吸气，右手放后脑勺，左腿向后伸直
呼气，左腿屈膝向前碰右手肘
核心收紧，动态练习10-15次
动作6-8、
从虎式退出，右大腿垂直于地面
左腿向旁侧伸直，左脚和右膝一条线
呼气，收紧核心，身体向右侧侧屈
右手在右肩下方撑地，左臂伸展过头
转头看上方，停留5-8个呼吸
保持在上个体式，吸气脊柱延展
呼气，胸腔肚脐向左侧扭转
左手臂向下，转头看向地面
定住髋部不动，停留5-8个呼吸
从上一体式退出，上半身向上立直
吸气，右手向上伸直，脊柱延展
呼气，收紧核心，身体向左侧屈
右手向左侧伸展，停留5-8个呼吸
动作9-10、
双手撑地体后，双腿伸直进入反台式
肩膀和手腕垂直，保持核心收紧
呼气，右腿屈髋、屈膝靠近腹部
吸气，还原，呼气，左腿屈膝靠近腹部
左右交替练习，重复练习10-15次
之后静态保持5-8个呼吸
