肌肉酸胀是不是在生长

肌肉酸胀是不是在生长

肌肉酸胀是不是在生长，我们身体能灵活的活动，跟我们的肢体有着密不可分的关系。特别是下肢也是很容易发生问题的地方，典型的就是小腿肌肉酸胀无力可能是过度用腿所致，下面是肌肉酸胀是不是在生长。

肌肉酸痛在绝大多数情况下都不是在生长肌肉，经过适当的体育锻炼之后，肌肉确实是会酸痛，原因就是经过体育锻炼之后，肌肉会形成比较多的乳酸堆积，从而导致肌肉酸痛。在器械锻炼力量之后，并不一定非得引起肌肉酸痛。

只不过是我们平时在日常的锻炼之中都尽量的使力竭从而会引起酸痛。生长肌肉是良性的肌肉破坏，并不会引起酸痛。其他由于血液回流速度降低，也会引起肌肉酸痛。

每个人都经历过肌肉酸痛，尤其是在一次较大活动，如打球或者工作较劳累就会出现肌肉酸痛。肌肉酸痛肯定不是长肌肉，只是肌肉对于过度负荷以后乳酸堆积正常反应。做无氧运动以后，乳酸会堆积，在消耗时会造成酸痛感，这与锻炼或者劳作有关系。

因为其对肌肉如何进行锻炼，本身若做合理锻炼会增长肌肉容量，使肌肉变得更强健。因此，造成肌肉酸痛原因最终会使其肌肉量增长，但并不是肌肉酸痛是在长骨头又长肌肉。长肌肉可以是静悄悄的过程，不是伴随酸痛不舒服症状。

锻炼肌肉酸胀怎么做的办法

1、保证睡眠

睡眠是消除疲劳的重要方法，中学生要保证每天8小时的睡眠时间。如果在体育考试前一个月内安排运动量比较大的训练和测验，睡眠时间应适当延长，并注意创造安静、空气流通的睡眠环境。

2、整理 ……此处隐藏1274个字……疼痛加重：握手、旋转门把手、手掌朝下拾东西、网球反手击球、打高尔夫球挥杆、按压肘关节外侧。

哪些方法可以治疗肌肉酸痛

1、非手术治疗

（1）休息

避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其是禁打网球。

（2）冰敷

冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15～20分钟。毛巾包裹冰块时不要将冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。

（3）服药

阿司匹林或非甾体类消炎止痛药（如布洛芬等）。

（4）护具

在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。

（5）热疗

热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。

（6）牵拉疗法

当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。

（7）力量练习

按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练。

（8）逐渐恢复运动

按医生建议，开始锻炼运动项目（工作活动）需要的手臂运动。

（9）用可的松局部封闭

在肘关节特定部位注射可的松类药物可以消炎、止痛。

（10）体外冲击波治疗

可以改善局部血运，减轻炎症，对肌腱末端病的疗效较好。

2、手术治疗

如果是胳膊肌肉酸痛的晚期或顽固性胳膊肌肉酸痛，经过正规保守治疗半年至1年后，症状仍然严重、影响生活和工作可以采取手术治疗。手术方法有微创的关节镜手术和创伤亦不大的开放性手术，以清除不健康的组织，改善或重建局部的血液循环，使肌腱和骨愈合。