如何瘦胳膊上臂的赘肉

如何瘦胳膊上臂的赘肉

如何瘦胳膊上臂的赘肉，不管是男还是女的，对于手臂肌肉的要求，不要粗，但要壮，因为常常会因为手臂上的赘肉容易给人粗壮的感觉，那么，以下分享如何瘦胳膊上臂的赘肉

减肥瘦胳膊的方法是什么

1、按摩淋巴

一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。

2、按摩腋下

加强手臂内侧脂肪的燃烧，用指腹轻捏腋下，10秒钟内保持按捏的速度与力度。

3、按摩手臂关节

保持手臂弯曲，另一只手握住肘关节，手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下。

4、按摩小拇指根部

保持均匀吸气，双手手臂伸直，贴近耳朵，按摩小拇指根部5秒钟。

5、按摩三里穴

放下手臂，由外向内按摩至肘部，最后按压住手肘内侧的三里穴，保持15秒钟。

穴位减肥法臂臑穴让你的手臂又细又美

6、手臂外侧按摩

手臂稍微弯曲，另一只手以指腹轻捏手臂外侧肌肉，重复10次。

7、按摩手臂外侧关节

手臂保持弯曲状态，另一手握住手臂外侧肘关节处，从关节处手掌顺势向上按摩。

8、按摩后肩

最后用食指、中指及无名指指腹稍作用力按摩后肩。

减肥瘦胳膊小妙招

1、开始运动-前2周体重

刚开始运动， ……此处隐藏1083个字……握着哑铃慢慢弯曲成90度。此动作重复20次为一组，重复4组。

瘦手臂提示

1. 经常抚摸双臂，越摸越细;

2. 坚决跟重物SAY NO!想要拥有一双纤细玉手，就要少提重物

3. 时刻保持抬头挺胸，不知不觉中消耗卡路里

手臂减肥最有效方法

胳膊内侧不粗时

将两条腿打开至与肩膀宽度一样，然后两只手放在背后，把两个大拇指相连起来，其余的手指头都要展开。用力地把下巴抬起来后，将上身向前弯曲，然后将两只胳膊向上举起来，如此保持3秒后，返回到起初的姿势，如此反复10次。

手臂减肥最有效方法

用椅子做胳膊运动

①不要完全坐到椅子上，只扶着椅子做出要坐的样子，让膝盖呈直角，上身要直立。

②对胳膊用力的同时弯曲胳膊肘，使整个身体逐渐向下蹲下来。这时能够感觉到胳膊的用力。

③重新恢复到原来状态。(如此反复10次)

在洗浴或淋浴时护理的方法

1)用香皂擦洗干净。

2)浸泡在温水中。

3)用洗浴用刷子或毛巾轻柔地揉搓。

4)用柠檬或橙子进行按摩。

5)洗澡后，抹一抹收敛化妆水，然后再抹上油或保湿霜。

对整个胳膊更有效的运动法

①将两只胳膊向上举起，然后用左手握住右手。

②在保持其状态的情况下，弯曲左边的胳膊肘后将右手向左边拉，直到右边胳膊肘与头部呈直角时保持3-5秒。

③直到两只胳膊呈水平线时，在将左边的胳膊肘降低的状态下保持3-5秒(做3-4次后换胳膊做)。