女生怎么补血补气

女生怎么补血补气

女生怎么补血补气，气血对于人来讲是非常重要的，女性朋友如果存在有气血不足的情况，就非常容易表现出面色不好或者是精神状态不佳的状况，补气血非常重要，那么女生怎么补血补气呢？

市面上可以帮助女人补气补血的食物有很多，日常比较常见的6种食物有乌鸡、红枣、龙眼、桑葚、阿胶、枸杞等。女人适量食用上述食物，可以在一定程度上补气补血，维持身体健康。但补气补血需要坚持滋补才能见效，建议还是在中医医生的指导下进行科学饮食。

1、乌鸡：中医认为，乌鸡具有一定滋补肝肾的功能，可以滋补肝脏使身体达到养血的效果，而补肾可以有益气的效果，比如著名的乌鸡白凤丸的主材料就是乌鸡，但是具体服用量需在医生指导下进行；

2、红枣：具有一定补中益气、养血安神的功效，对脾、心、胃都有一定的补益作用，而脾主运化，可以通过对脾的补益，实现补气补血的效果；

3、龙眼：中医认为龙眼主要对心、脾能起到一定的补益作用，可以通过补益脾来实现补气补血的作用，和红枣、莲子搭配制成桂圆红枣莲子羹，其补气补血的效果会比较好；

4、桑葚：具有一定肝肾双补的效果，还有健脾胃的功效，适量食用桑葚对补气补血都有一定效果，比较适合女人食用，可以作为女人日常的水果或者零食；

5、阿胶：中医认为，阿胶归肺、肝、肾三经，具有比较好的补益气血效果，尤其现在有方便食用的阿胶糕，日常适量食用可以帮助女人补气补血；

……此处隐藏763个字……2、睡眠不足

长期生活不规律，该睡不睡。使机体的血气没有恢复的时间。造血也没有充足的时间。

3、缺乏运动

运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻。会导致气血不足。

4、劳欲过度

体力劳动过重，长年累月过劳伤气。气虚则逐渐导致血的生成动力不足，最终是气血两亏。此外，脑力劳动过度，会直接引起心脾血虚。

第一，女人养气补血应该要多吃红豆，红豆具有比较好的补充气血的`作用，红豆的营养价值比较高，红豆是一款养生保健比较好的水产

红豆中含有人体所需的微量元素以及营养物质，对于气血虚亏的女性，需要多吃红豆就有比较好的补气血的功效，能够有效的改善女性贫血的症状。

第二，女人想气补血应该要多吃大红枣，大红枣中含有人体需要的微量元素，我们大家都知道大红枣具有比较好的养生保健的功效，大红枣的功效比较广泛

大红枣不仅具有补充气血的作用，大红枣还具有美容养颜的功效，女性常吃大红枣能够起到比较好的养生保健的作用。

第三，女人补气血虚要多吃动物肝脏，动物肝脏中含有丰富的铁元素，能够改善女性缺铁性贫血的疾病，由于女性特殊的生理结构，女性容易出现气血虚亏的现象

女性气血虚亏需要加强身体的营养，应该要多吃补血的食物，需要多吃铁元素含量高的食物，能够有效的缓解女性贫血。

女性养气补血需要多吃红豆和大红枣，能够起到比较好的补充气血的功效，红豆和大枣的营养价值是非常高的，可以补充人体需要的营养物质，女性在饮食方面应该多吃一些滋补身体的食物，能够有效的补充人体内的气血。