月经期间跑步的好处
月经期间跑步的好处，我们知道每天坚持跑步是每个人都应该做的,而且跑步的作用是可以明显的改善我们的身体,强健我们的体魄，远离许多不利的疾病,下面是月经期间跑步的好处。
月经期间跑步的好处1月经期腰背部受激烈刺激后，可使盆腔进一步充血，血流加快，引起月经过多或经期过长。跑步也可能会腰背刺激的，但还可以继续慢中跑步的，能改善体内的血液循环。
在月经期运动时还是最好注意以下几点：
1、减少运动量：宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。
2、缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的'作用。
3、避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。
4、避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调。
5、避免竞争激烈的比赛：月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。
女性生理期的时候身体除外特别时期，整个身体都比较脆弱，同时也容易出现月经引起的肚子痛等问题。女性月经期间跑步好吗，其实因人而异，如果身体实在难受，则不宜过多运动。如果身体正常，则可以进行适当的运动，那也是有助于女性身体健康的。< ……此处隐藏698个字……防体内盐含量高而导致背部疼痛和痉挛。
月经期间跑步的好处3经期适量的运动有助于经血的排除，而且还可以缓解痛经的症状，但是如果在女性经期运动过于剧烈，可能会导致月经量增多，出现痛经的情况。在女性经期期间进行跑步的话，可以选择慢跑或者短时间跑步不适合进行剧烈的跑步，在经期由于盆腔充血并且子宫附件都属于充血状态，如果出现痛经或者经血流出不畅的情况下，也可以进行适当的运动，可以改变体位，促进经血的排出。
经期适当跑步的好处是能够促进经血排出，并且增强机体免疫力。
但是，经期剧烈跑步的坏处也有很多，包括月经紊乱、贫血、子宫内膜异位症等，具体如下：
1、月经紊乱
如果女性在月经期间剧烈运动，则会刺激子宫内膜大量的脱落，易导致月经紊乱，出现月经量增多、经期延长、月经淋漓不尽等症状。
2、贫血
长期在经期剧烈运动还会导致失血过多，易增加患贫血的几率。
3、子宫内膜异位症
经期剧烈运动还会导致盆底肌肉过度牵扯，使得腹部压力增大，从而增加患子宫内膜异位症的风险。
女性在月经期间适当的进行快走或者慢跑是有一定好处的，一方面能够促进身体的血液顺利流通，促进垃圾血尽快排出体外，缓解痛经现象，另一方面也能缓解经期心情焦虑的现象。
但是，如果经期跑步太快，或者过于激烈，则可能会加重子宫内膜脱落的速度，出现经血量过大、经期时间延长等情况，也容易引发子宫内膜异位症。
所以，女性在经期跑步，一定要注意放慢速度，同时根据自己的身体状况降低跑量。如果跑步的过程中感到身体不适，需要停止跑步。
