噩梦频繁是什么原因
噩梦频繁是什么原因？梦是我们每晚都会做的，而不同的人做不同的梦，有人做的是美梦，有人做的是噩梦，特别是有些人半夜做噩梦吓醒后一直频繁做噩梦，那么噩梦频繁是什么原因？
噩梦频繁是什么原因11、 焦虑或压力
生活中，来自于工作、学业、人际关系等方面的压力都可能导致人过于紧张和焦虑，即使是睡着了也不能完全摆脱这些影响，而容易导致人出现噩梦。
生活中的一些不同寻常的大事，比如亲人突然重病或去世、换了新的工作或环境等，也会提高人的压力水平，导致噩梦。
2、 缺觉
睡眠不足或者睡眠质量差也会导致噩梦。常见的情况如，作息时间、习惯等发生了变化，或者是难以入睡、失眠、因为跨时区旅行使得生理节律被打乱等，都可能引起噩梦出现。
3、 睡前进食
临睡前吃东西会加快人体的新陈代谢，这会让人的大脑也活跃起来而诱发噩梦。
如果察觉到自己有噩梦增多的情况，要避免睡觉前吃东西。
4、 睡眠呼吸暂停
睡眠呼吸暂停症也能引起噩梦增加，现在还不明确它导致噩梦的具体原因，但专家认为可能与睡眠呼吸暂停过程中，大脑和神经的获氧量变化导致的。
可以用持续气道正压通气法等将睡眠呼吸暂停治疗好，噩梦就会有所减少。
5、 睡前看了恐怖小说或者电影
睡前看到了令人惊悚的小说、电影电视剧或者是玩了刺激性的游戏，也能让人神经异常兴 ……此处隐藏747个字……>为什么总是做噩梦？
1、性格比较敏感和脆弱
一般性格敏感及脆弱的人，会频繁的做噩梦或者受到噩梦的困扰，因为他们更能深刻的记住这些受伤的事情。此类人群要调节好心理状态来改善此问题。另外，睡觉前受到了刺激、看了恐怖的影视或故事之后，睡觉时大脑一直活动，从而引起做噩梦。如果服用了一些抗【精神】类的药物、高血压类药物等也会引起做噩梦。
2、精神受到了一定创伤
当精神受到很大的刺激时，创伤没有得到恢复，就会反反复复的做噩梦，比如经历了交通事故、【性】侵犯或者暴力以及绑架等。此类问题所引起的噩梦反复，必须要寻求心理医生的帮忙。
另外，睡觉时身体不适或者错误的姿势，也会引起做噩梦，比如睡觉的时候被子或者手臂压迫到了胸部，不能让人们正常的呼吸而引发噩梦。
总是做噩梦怎么办？
1、调整好心态
不管贫穷还是富有，每个人在成长过程中都会遭遇过挫折，必须要调整好自己的心态，尝试着理解和接受现实。若是经历了重大变故出现心理上的创伤，而反复的做噩梦，应该选择正规的医院寻求心理医生的帮助，进行心理上的干预，通过减轻焦虑感，消除意向的方式来缓解。
2、避免一切刺激因素
睡觉前尽量不要阅读，或观看比较恐怖的电视书籍等，避免因为过度的投入而影响到睡眠。睡觉前三个小时不能喝酒、浓茶以及浓咖啡，也不能乱服用药物，不仅影响睡眠质量，同时也会让人们不停的做噩梦。
另外，要保持适度的运动，经历了一整天忙碌的工作，睡觉前可以泡泡热水澡或者泡脚来让心情得到放松。另外睡觉前也可以有半个小时的散步或者瑜伽来促进睡眠。
