15岁如何长高
你有了解过15岁如何长高吗？15岁正是我们长身体的重要时机，15岁的孩子要多多补充营养，才能够逐渐长高，不能急于求成。小编精心为大家整理了15岁如何长高，希望对你有所帮助。
15岁如何长高1
1—9岁是孩子长高的打基础阶段
10—16岁是孩子发育期
男性17—26岁，女性16—25岁为长高的最后
关于吃的：早上纯牛奶中午酸奶然后晚上也是纯牛奶｛千万别牛奶配巧克力｝，碳酸饮料中磷含量过高、如果长期饮用的话会导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。｛特别可乐和雪碧难戒也要戒对长高确实有很大的.影响 ｝辛辣、咸盐分摄取过多会加速钙的排出，所以吃清淡点、而且女生经期前容易缺钙、那段时间一定要补钙、不多说反正吃多了对皮肤也不好、药也经常少吃比较是药三分毒、每日摄入钙含量千万不能超过2000mg会骨头钙化长不高一个人1000足够了多出无法吸收、吃饭时把啃得掉的骨头吃下、不可大量喝骨头汤。骨头汤含钙微量、脂肪这个看法是错了、不能多喝。
关于运动
早上一起床不要立刻起来、先在床上躺一会儿、四肢尽量拉伸、然后刷牙那几分钟在踮脚。或者无聊时在踮脚，睡姿怎么舒服怎么睡因为睡着后睡姿还是会变的不过腿不要弯曲。
篮球：对于很多人说是长高神器不过不是每个人都是能长高还是看遗传和营养个人感觉早上和下午打球没什么却别不过｛个人喜欢下午｝早上确实做这么剧烈运动不好
悬垂：反正初中老师经常说长高弄这个｛后悔当时没听｝ 每次做的时候都感觉骨头悄悄颤抖然后下来感觉整个人骨头很舒坦的感觉。吊悬2-3分钟后，休息2分钟再做
15岁如何长高2
1、充足睡眠很重要，睡眠状态生长激素分泌旺盛,每天23点前睡觉，因为天然的生长激素是在夜里睡眠时分泌的，也就是夜里睡觉时才长身体。
2、补充骨骼发育所需的充足钙质，每天一杯高钙牛奶、一个鸡蛋、适量豆制品、同时经常吃鱼虾、瘦肉等。
3、每天运动半小时，经常进行跳绳、慢跑、打篮球等跳跃性运动保持骨细胞的活力，让它更快成长。同时，预防骨骺线过早闭合。
4、多晒太阳，身体会自行合成维生素D，促进钙质的吸收。
5、不要喝碳酸饮料，它会造成钙和其他骨矿物质的流失，影响骨骼发育。同时，不要抽烟，尽量不喝浓茶和咖啡，不要吃过咸食物。不然，也会影响骨骼发育。
6、注意多休息，劳逸结合，不要过度劳累和熬夜，就可以长得高一些了,少玩电脑手机有辐射伤害身体，让人抵抗力降低易生病也影响长高！最后我想说，如果说骨垢线已经闭合了，任何的方法都不可能再长高了。
