餐桌上6种美白蔬菜

餐桌上6种美白蔬菜

餐桌上6种美白蔬菜，一白遮三丑。虽然阳光不再强烈，但是美白的工作是必须要继续的。除了必要的保养品之外，从饮食上进行调理是美白内外兼修的重要途径。来看 餐桌上6种美白蔬菜。

　　餐桌上6种美白蔬菜1

豌豆

多吃豌豆可以祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。

现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。

土豆

有关美白的蔬菜，还有“双豆”一说，双豆即土豆和豌豆。

土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。

这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

白萝卜

中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。

白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。

由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

胡萝卜

……此处隐藏673个字……油，再把菠菜放入锅中焯一下水再过一遍凉水，用手挤掉多余的水分装入盘中加生抽，花椒油，胡椒粉，香油，喜欢吃芝麻的可撒上一点拌均匀即成清香可口的凉拌菠菜。

四、白菜

白菜是我们常吃的蔬菜，深受人们喜爱，无论是煮汤，凉拌，焖鸡，焖鸭，炖肉或者包包子，饺子都是很美味有营养的菜肴，

白菜春天也要常吃，水分足，维生素，叶酸最多了，润肤润肠又排毒，缓解疲劳精力足。白菜要是吃多了炖肉，炖粉条，不妨可以换种吃法，搭配木耳一起炒着吃，鲜香可口味道好。

【白菜炒木耳】：白菜清洗干净切成大小均匀的小块，鲜木耳加盐泡一会再冲洗可彻底清洗干净切成小块，再准备几个蒜瓣切成小块，锅热倒入油，油可以多一点，

炒出来的蔬菜最好吃，先把蒜块爆香再把木耳入锅翻炒至熟，再把白菜茎先入锅炒几下，加少许生抽，鸡粉，盐和白菜叶一起翻炒两下即可出锅装盘。

五、韭菜

韭菜润肠通便效果好，常吃排出体内毒素又养颜，韭菜含大量的粗纤维素，维生素及矿物质最多了，而且春天也是吃韭菜的季节，这个季节稍微没有休息好，营养不均衡就会疲劳没精神，多吃韭菜就是不错的选择，小编家经常吃韭菜炒虾米，比吃肉都香。

【韭菜炒虾米】：韭菜摘洗干净切成小段，干虾米提前泡一小时，锅热倒入适量的油，把虾米入锅翻炒至熟后加入韭菜一起翻炒两下，再倒入适量的生抽，鸡粉，盐调味即成鲜香味美的韭菜炒虾米。

春天来了，建议七分蔬菜三分肉，润肤润肠助消化，饭后多喝水，多运动身体更健康，大家都喜欢吃哪些蔬菜呢？欢迎评论区留言，小编第一时间看到会和朋友们一起互动交流，祝大家每天开心，生活愉快！