护肤的食材有哪些
护肤的食材有哪些，护肤一直是一个热门话题，肌肤保养是不少女性朋友关注的话题，肌肤保养除了使用护肤品以外，也可以通过饮食调理改善肌肤状况，现在分享护肤的食材有哪些。
护肤的食材有哪些11、杏仁
特殊功效：防止肌肤晒伤
杏仁富含维生素E，对皮肤非常有益。虽然吃杏仁不能代替涂防晒霜，但你摄入体内的维生素E可以防止你的皮肤被阳光晒伤。
2、燕麦
特殊功效：缓解皮肤发痒
根据美国皮肤科学会，皮肤发痒通常是因为pH值（酸碱值)过高，而燕麦能平衡皮肤的pH值，减轻皮肤发痒症状。燕麦水还能软化滋润皮肤，保护皮肤免受外部刺激。
3、石榴
特殊功效：保护身体免受阳光和环境侵袭
过度暴露于有害的紫外线和污染的环境中会让我们身上的细胞氧化，增加长皱纹，长老年斑，长日晒斑甚至患上癌症的机率。石榴中的抗氧化剂（多酚)能够帮助我们的体内细胞免受这种氧化应激。石榴衍生产品对于修复DNA损伤也能发挥至关重要的作用。
4、西红柿
特殊功效：收缩粗大的毛孔
在一个小碗里，混合搅匀一汤匙新鲜西红柿汁和两滴柠檬汁制成毛孔收缩水，用棉签浸泡在混合物里，以打圈的方式均匀涂抹脸部。十分钟后，用冷水洗净脸部即可。
5、红薯
特殊功效：让肤色变红润
红薯具有保水性，滋润皮肤和身体细胞。颜色深的富含维生素A的蔬果如红薯，胡萝卜，菠菜等，被证明能够让皮肤的肤色变红润。
……此处隐藏369个字……润泽作用，再加上果胶物质促进体内毒素排出，能起到排毒养颜的'效果。
2、护肤食材之二：山芋
山芋也有很好的润泽肌肤效果，山芋中的黏蛋白等营养成分能有效改善肌肤粗糙的问题，同时还能增加胃肠蠕动，促进消化，改善胃肠道功能，减少便秘，有促进新陈代谢，改善皮肤状态的功能。
3、护肤食材之三：蘑菇
蘑菇中含有丰富的蛋白质、维生素以及膳食纤维，蘑菇中脂肪含量很低并且不含胆固醇，对抗衰老和皱纹的生成都有很好的效果。蘑菇搭配肉类食用有助预防胆固醇在体内堆积。
4、护肤食材之四：南瓜
南瓜中含有丰富的β胡萝卜素、维生素B2和维生素C，对预防和调理皮肤疾病如皮炎、雀斑等有很好的作用。南瓜中的β胡萝卜素高温不易分解，因此在烹调时不需要太担心营养成分的破坏。
5、护肤食材之五：西兰花
西兰花富含维生素A、维生素C以及胡萝卜素，能提高肌肤抗的损伤能力，增加皮肤弹性。
6、护肤食材之六：豌豆
豌豆中的维生素A原在人体内会转化成维生素A，维生素A有明目、护肤的功效。
7、护肤食材之七：莲藕
莲藕中含有丰富的维生素C以及人体所需的微量元素，同时莲藕具有很好的止血作用。多吃莲藕不仅能改善皮肤粗糙的状况，同时对心脏也有很好的养护作用。平时可以多食用莲藕粥，加入适量的莲子护肤效果更好。
8、护肤食材之八：黄瓜
黄瓜除了用来敷脸以外，在食用上也有很好的护肤作用。黄瓜中含有丰富的维生素、果酸以及游离氨基酸，平时多吃黄瓜能起到美白润肤、修复晒伤、预防雀斑、缓解过敏的效果。
