经期饮食注意事项

经期饮食注意事项

经期饮食注意事项，经期是一个十分特殊的时期，经血的排出顺利与否，直接关系到身体日后的健康。但现在的很多女性往往仗着自己身体结实，一点都不忌口，现在分享经期饮食注意事项。

少食寒性食物

经期饮食的宜忌

尽量少食寒性食物，这些食物多有清热解毒、滋阴降火的功效，如梨、香蕉、西瓜、苦瓜等，在月经期应尽量避免或减少摄入，否则容易造成痛经、月经不调等症状。

少食辛辣食物

另外，爱吃辣的妹子要注意了，如肉桂、花椒、丁香、胡椒等辛辣，带有刺激性的食物，在月经期不宜食用，因为这些食物有活血的功效，容易导致痛经、经血过多等症状。所以，爱吃水煮鱼和麻辣香锅的朋友还是过几天再吃吧。

避免过热过凉食物

此外，应避免同时吃太热、太凉等会导致温度落差太大的食物。比如说，刚吃完火锅或烤肉就马上吃冰激凌，这就是非常错误的行为。莫要刺激到子宫，要知道，这个时候它是非常敏感的。

少吃活血的食物

还有一点需要注意的是，月经期间，尤其是后期，应少吃活血的食物，比如说油菜、桃、蟹、酒、桃仁、洋葱、山药、大蒜、葱、姜、番薯、白花椰菜、香菇、葡萄、柠檬、凤梨、葡萄柚、橄榄、山楂、木耳等。因为我们的目的是让子宫正常愈合，而不是流血不止。

宜喝加蜜热牛奶

下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身 ……此处隐藏1158个字……经期女人们会失去不少的血液，因此，适当补血才能为身体补充能量。

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三、猪肉双白汤

所需主料：需准备好100G的猪瘦肉，再准备好50G的莲子（最好是干的），20G的百合（干的），少许的枸杞。

所需辅料：600毫升的高汤，2毫升的食用油，1毫升的香油，5G的姜丝，2G的食盐，1G的淀粉。

烹饪制法：

1、先将干莲子和百合都冲洗干净，之后将莲子的莲心挖掉，再将百合徒手掰成小片备用。

2、之后将瘦肉洗好切成薄片，再将其放入盆中，倒入淀粉和食用油，搅拌均匀后放在一旁腌制15分钟。

3、然后将砂锅洗好，倒入准备好的高汤，再将姜丝和莲子放进去，等到莲子煮软之后，将瘦肉放进砂锅里面，用大火煮5分钟。

4、最后，再放入百合稍稍煮一会儿（约2分钟），就可以撒上枸杞，直接加盐调味就可以食用了。

好处：这款汤中莲子和百合都有安神宁心之效，女人们不妨在经期食用。因为不少女人因为经期的一些不适而失眠，这样只会加重你的不适感。而且这汤里面，还增加了滋补的瘦肉和枸杞，所以说，还能帮助女人们滋阴养肾哟。

四、橄榄油蔬菜沙拉

材料：玉米1根、鸡蛋2个、西红柿1个、西兰花适量、食盐1小勺、橄榄油少许

做法：玉米掰出玉米粒、西兰花切小朵。鸡蛋也用水煮熟，剥壳，切成鸡蛋丁备用。西红柿切成丁。玉米放在小锅里装上水煮熟，可以加一小勺盐和少许橄榄油同煮。把所有都切成小丁的原料放在大碗里。加入少许橄榄油、盐和黑胡椒，再拌匀即可。

功效：橄榄油蔬菜沙拉不仅减肥，还能增强人体新陈代谢力，并且可防治便秘。