怎样解决鬼压床的问题

怎样解决鬼压床的问题

怎样解决鬼压床的问题？？生活中很多人都是有睡眠障碍的，一睡着就做噩梦，感觉自己身体被压住动不了，呼吸困难，这种情况被很多人说成是“鬼压身”，那么怎样解决鬼压床的问题呢？

1、放松情绪

由于这种现象在民间的传闻太多，因此很多人在经历“鬼压床”的时候，常常会感觉到紧张，同时睡眠中也容易和这些传闻联系在一起。其实想要快速醒来，此时一定要保持镇定，让肌肉完全放松，才可以快速醒过来。

2、适当活动身体某一部位

“鬼压床”在发生过后身体其他部位很难有所活动，那么此时可以适当活动脚趾、手指，甚至一快速转动眼球。因为之所以会出现这样的症状，主要是因为睡眠中猛然清醒，大脑来不及和身体重新联结，因此需要用一些小动作来唤醒自己。

3、适当深呼吸

“鬼压床”出现过后，需要给大脑和身体一些反应时间，此时一定要适当深呼吸。一方面能够确保自己快速放松，此外也能快速让大脑保持清醒，因此这是比较不错的方式，而且适应起来也相对容易。

生活中如何避免“鬼压床”？

1、保持生活规律

首先一定要养成良好的作息时间，且入睡以前要尽量保持放松，并且尽量保持半小时的放松时间。一定不要长期熬夜，切不要喝浓茶或者咖啡，避免入睡前过度兴奋或者切记用脑过度。

2、保持适量运动

良好的运动习惯对入睡帮助是比较大的，因此可以每周 ……此处隐藏731个字……下：

嘴皮吸动

鬼压床之后“嘴皮”是可以动的，利用嘴皮上下吸动（就像亲嘴发出声音那样，或是像喂小鸡用嘴皮发出声音一样）利用发出的声音，让自己的耳朵听到（第4点，耳朵是能听到的）这样你就可以迅速解决醒过来了。

舌头外伸

鬼压床之后的舌头也是可以动的，还比较灵活，你可以努力的试着将舌头向外伸，能伸出来你就成功了。或者伸舌头的同时尽量喊出声音，耳朵能听见自己制造的声音就可以了。

鬼压床解决方法--一般情况下

放松一点，深呼吸，不要管它，慢慢自己就会醒过来。

鬼压床现象的预防

1、鬼压床跟我们的生活习惯也有很大的关系，所以平时注意规律生活，会减少贵呀床的现象。

2、鬼压床更大的来自于我们的精神压力，平时应该尽可能的去放松自己，让自己处于一个身心愉悦的状态。

3、睡觉的时候，手尽量不要压着胸部，特别是在你很疲惫的情况下。

鬼压床解决注意事项

自我调节

当你感觉到睡眠瘫痪，可以先放松，并告诉自己正常的情况，没事。这样有可能直接醒来。

专注呼吸

因为呼吸是由心脏等内部器官影响的，不会像手臂、胸部、腿部的肌肉一样麻痹，所以如果你能控制好呼吸，就能控制好你的恐惧感。

醒过来后洗脸

在醒过来之后，应该立即下床，开灯，并用冷水洗脸。如果继续又睡，很可能再次陷入睡眠瘫痪。

小结：被鬼压床的时候，先不要慌张，是可以利用其它的方法让自己慢慢的醒过来的，鬼压床并不是说真的被鬼压住了，只是我们心理上和生理生的状况。