鬼压床如何快速破解

鬼压床如何快速破解

鬼压床如何快速破解，睡觉是我们的生理想象，而我们在睡觉的过程中会出现各种各的一些小的插曲，例如做梦，还有身体无法动弹等的，那么以下是关于鬼压床如何快速破解。

1、让嘴皮快速吸动

鬼压床医学上被称为睡眠瘫痪症，其实这只是睡眠障碍的一种，不必太担心。出现此问题时，可以让嘴唇上下不停地吸动，就如同接吻一般。主要利用发出的声音，让耳朵听到，能让人们快速清醒。

2、想办法蹬脚或舌头往外伸

当出现鬼压床时，可以集中精力想办法来蹬脚，能让人们立马醒过来。此外，鬼压床时舌头可以动弹而且灵活，可以想办法把舌头往外伸，把舌头伸出后就能惊醒，舌头伸出时尽量大声喊叫。

3、咳嗽

用声音的变化如咳嗽或呼吸把自己唤醒，因为这种行为主要受到植物神经控制，即使人们在睡眠过程中也有意识的调节。

4、扭动脚趾

鬼压床时可以尝试着扭动肢体如脚趾或手指。睡眠瘫痪主要影响腹部、咽喉和胸部，不妨把注意力集中在脚趾且尝试移动，这样能让人们快速醒来。

温馨提示

鬼压床一般发生在白天，不必太担心，这主要和不良的生活习惯有关。保持规律生活，做到早睡早起。以积极乐观的生活态度来面对一切，学会放松身心，睡觉前可以打造冥想，放空所有的思绪。晚上睡觉时不能用手压迫胸部。当感觉鬼压床时，可以尝试着先放松，深呼吸，告诉自己，这是正常现象。

……此处隐藏752个字……下，但是大家一定要注意不能太过咬一点舌尖即可，不要伤到自己。

寻求同睡者的帮助。如果有人和你一起睡，你可以告诉他们你遭遇睡眠瘫痪时的状态。让他们看到时及时帮助叫醒你。

在醒来之后，应立即下床开灯，并用冷水洗脸，或先坐会舒缓一下身体状态，如果继续睡很可能再次陷入睡眠瘫痪中。

最后，在大家从中醒来后，如果还要入睡，请让自己清醒一会再入睡，不然很容易在再次出现这种状况。切忌自己睡眠时捂着被子，在这时鬼压床会相当不好受。这种状况后，近几天注意休息，不要太过劳累。

1、“鬼压床”破解第1招：动动手指

鬼压床降临，最好不要慌张，而应该先放松自己，心想着这只是正常的现象，然后保持呼吸平稳，尝试动动容易被支配的手指头，以其来唤醒身体的肌肉，干掉压床的“小鬼”。

2、“鬼压床”破解第2招：转转眼球

鬼压床降临时，身体是比较难以动弹的`，此时不妨迅速地转动下眼球，让眼球做左右上下运动，如果可以，还可以努力地尝试睁开眼睛，动动眼皮，试图眨下眼。如果肌肉张力开始出现时，可以移动下肩部、手部、手指、脚踝、脖子等部位，然后坐起来，活动下全身。

3、“鬼压床”破解第3招：扭扭脖子

由于人体的脖子是比较好支配的一个身体部位，所以当鬼压床降临时，不妨稍稍用力扭动下脖子，转动一下头部，唤醒全身的肌肉。

“鬼压床”在医学上被称为“睡眠瘫痪症”，到如今，“鬼压床”的具体病因尚未清晰，有研究称，这种现象或与大脑区域混乱有关，也可能与生活压力大、熬夜加班、吃太饱、睡眠姿势不当、失眠焦虑等因素有关。