女人过二十五岁宜多吃的美食
女人过二十五岁宜多吃的美食，女人过二十五岁，更要注重保养，关键在于要有良好的生活习惯，懂得调理合理营养的饮食，多吃对身体好的食物，下面就来看看女人过二十五岁宜多吃的美食。
女人过二十五岁宜多吃的美食1一、绿茶
如果你正在寻找一种更加健康酌方法来代替早晨的咖啡，为何不来一杯清香宜人的绿茶呢，绿茶含有大量的抗氧化物质。研究发现，绿茶除了能提高身体的新陈代谢水平还能够降低患心脏病。癌症的危险性。但在喝茶时一定要选择绿色有机茶，而不是茶饮料。
二、深绿色叶类蔬菜
菠菜，散叶甘蓝以及芥菜叶等蔬菜，深受营养学家们的青睐，因为这类蔬菜含有丰富的抗氧化物质，纤维素以及铁元素。在食用这些蔬菜时，可以添加一些大蒜、橄榄油或柠檬汁，这样既能增添一些风味还无损其中的营养成分，值得尝试。
三、强化谷物
每日获取铁元素最快捷的方式就是食用含铁的强化谷物。摄取足量的铁质对于防止缺铁性贫血具有重要作用。另外，妇女怀孕期间，铁的需求会不断上升。缺铁性贫血能导致身体虚弱、疲乏无力、注意力不集中、肢体寒冷以及体温调节能力下降等。
所以，每天食用一份强化谷物食品的同时，再吃一点含有丰富抗氢化剂的覆盆子，会成为准妈妈们的一道完美的饮食方案。
四、牛奶
人体的骨密度在25岁左右时达到高峰，因而你应当吃一些含钙质丰富酌食物，比如牛奶等，这类食物是提 ……此处隐藏757个字……增强营养调节女性体内的雌激素。
推荐食谱：豆浆
食材：大豆、红薯、枸杞。
制作过程：将大豆洗净，红薯去皮切块，一起放入豆浆机中，按豆浆模式，20分钟就可以做出滑甜的豆浆，撒枸杞饮用。
四、蜂蜜
女性常吃蜂蜜对身体有很多好处，蜂蜜中有着非常丰富的营养，用80度左右的热水冲掉后，放在鼻子下是很好的听筒，长期饮用不仅可以补水让我们的皮肤看起来滋润着，而且蜂蜜水还可以缓解一天的疲劳
如果我们吃了美味的食物后，觉得肠胃不舒服，可以喝一杯蜂蜜水调节肠管，帮助消化。
推荐食谱：柠檬蜂蜜水
食材：蜂蜜、柠檬。
将新鲜柠檬用盐水洗净，切成片，放入热水杯中，等待水温下降80度左右，再加适量蜂蜜，甜度按自己的口感调节即可，建议：买蜂蜜一般要去正规的超市购买，请注意不要买假货。
五、西兰花
西兰花是我们生活中常见的蔬菜，被称为“抗癌第一菜”，口感柔软，卡路里低，吃多了也不会胖，那个可以凉一下，烤年糕，炒一下，再烧汤，吃法多种多样。
西兰花的主要营养成分有蛋白质、脂肪、维生素C、胡萝卜素、矿物质等，特别是其中的矿物质成分比其他蔬菜全面，蛋白质是普通油菜花的3倍。
推荐食谱：虾和西兰花
食材：西兰花、虾、胡萝卜、盐、鸡肉粉、蚝油。
制作过程：将西兰花用盐水浸泡10分钟，然后切成小圈，胡萝卜也洗净切片，在锅里加入清水，适量盐、食用油，烤后，放入西兰花、胡萝卜煮备用。
将虾薄薄地裹上蛋白、淀粉，往锅里倒油，加热后放入虾翻炒至变色成熟，倒入西兰花和胡萝卜，加入盐、鸡肉粉和蚝油调味，快速翻炒均匀后就可以从锅里出来。
